多くの女性はすでに出生後、そしてそれ以前でさえも、そのような重要で話題のある質問について、いつも考えています。古い形を取り戻すにはどうすればいいですか？そしてできるだけ早くそれをやろうとする。結局のところ、子供の誕生後の最初の数ヶ月で、あなた自身に時間を与えることは非常に困難です。私たちは新しい状態に適応するために少なくともある程度の時間を必要とし、リズムを入力します。そして、残して準備をより多くの妊婦が、将来のためにあなたの体は有益な教訓の様々なロード準備をしたいということが起こります。
フィットネスママ - このプログラムはソフトで家庭的と呼ばれています。研究そのものは非常に簡単で、すべての女性に合うだろう。あなたの医師は、あなたが見て、彼は練習に禁忌を見ていない場合は、出産後、さらに帝王切開を受け、あるいは妊娠しているの後に月に開始することができます。
あなたの医師は、あなたが見て、彼は練習に禁忌を見ていない場合は、出産後の月に開始することができ、さらには帝王切開を受け、あるいは妊娠している後
「フィットネスママ」とは何ですか
将来の母親のために
これらのクラスは、女性が赤ちゃんを期待位置に訪れる残っています。サミクラスは、生物全体の回復と今後の出産のためにその準備のために設計されています。いくつかのサロンは、心理学の発展と適応の授業を提供している。これらのトレーニングは、妊娠中の女性が将来的に赤ちゃんの出産のために道徳的に準備し、呼吸システムを大幅に改善し、脊椎のストレスを軽減し、快適な行動を起こし、経験を獲得し、サポートを得るのに役立ちます。
出産後に回復したい方
また、魅力的な姿をもう一度手に入れるための練習や、筋肉をたっぷりと落として筋肉を最大限まで引き上げるサイクルもあります。クラスはあなたの赤ちゃんと一緒に開催され、十分な利点があります。あなたの子供はあなたと一緒にあり、心配することはありません。あなたは少なくともしばらくは自分に集中することができます。赤ちゃんの体重が増え、授業中の自然な負荷が増えます。母と赤ちゃんのつながりを強める。各レッスンは15分から50分までさまざまな方法で続きます。そのような負荷は、母親にとっては難しくないし、赤ちゃんは空腹になったり、変になる時間がありません。興味のあるイベントを観察しながら、勉強する時間があります。プレスを振り、腰を締め、背中を固定する。
水の治療の愛好家のための
アクア母と呼ばれる水に直接トレーニングプログラム。誰もが、水が脊椎の正常な放電を確保することができることを知っているし、その補正を可能にします。女性は自信を持って自由に感じて、落ち着い。水の要素は、あなたが自分自身、自分の状態や子供に集中することができます。これは、より良く、より自信に貢献し、肯定的な感情、内側の平和を与えます。
ストレッチ - ママ - 呼吸し、リラックスして学びます
演習のもう一つの興味深いセット、申し出の女性を伸ばします。あなたが正常に呼吸する方法を学びます場合は、適切なタイミングで開始と出産の収縮時に問題と誤解の多くを除去する、リラックスすることができるようにします。また、ストレッチ、母親は全身の柔軟性を高め、靭帯の弾力性を改善し、筋骨格系に影響を与える、関節の可動域は、それによって、それらの中に停滞interarticular液体を除去する、新しいエクササイズを追加します。これらの演習は、私たちの今後のイベントへの信頼、そして内側の平和を与えます。
ヨガの愛好家のために
ヨガママもあります。それは、その参加者は、主に、呼吸の練習の要素と機会を伴う異なる位置は、瞑想を提供しています。自己雇用のための指導訓練、あなたの心は、徐々に身体の独立した規制と自己改善のプロセスを開始します。ポーズは、より良い筋肉のストレッチングに貢献し、血液循環を改善し、したがって、ママおよび赤ちゃんのためにより多くの酸素を与える。ヨガのクラスは女性にストレスを与えません。彼らは未来の子供とのつながりを強め、あなたの内なる声と赤ちゃんの欲望をもっと聞くことができます。もちろん、そのような生命肯定手続きの後、出産の恐怖はもはや圧倒的ではないようです。その反対の女性は、集中して、状況を評価し、何かを恐れることなく、彼女のすべての力で自分自身を助けようとする。そのような活動はインストラクターと一緒に行われ、妊娠の状態や経過、妊娠期に応じて、各女性に個別のアプローチをします。
母乳育児の準備
母乳育児のような多くの問題では、母乳育児のような必要なグループセッションや個人セッションが助けになります。ここでは、なぜ、どうやって適切にフィードするかを説明することができます。授乳中に望ましくない妊娠を避ける方法、授乳を強化するために必要なこと。授乳前に乳房を適切に準備する方法、授乳中の養生法は何ですか？母乳を表現する方法よりも、ここで忙しい医師産科・婦人科医と心理学者周産期年齢があります。
もちろん、フィットネスお母さんは練習や自宅で、自分のコンピュータにダウンロードすると、いくつかの教訓は、ソフトな音楽に大声ない含めることができます。
私たちは "安全工学"
フィットネスクラスママSystemのために、以下の点に注意を払う、恩恵と喜びをもたらし、ないトラブル：
- 赤ちゃんと係合すると、重み、エキスパンダー、ダンベル、すべての重いものは、遠く子から配置する必要があります。
- 「カンガルー」は、厳密に垂直な赤ちゃんの頭と首を支えるべきです。そして、クラムと一緒に滑らかな動きがより安全になります。
- 授乳直後は、運動を厳しく禁じられています。赤ちゃんは簡単に吐き出すことができます。
- 赤ちゃんがスリング、ソフトキャリアに配置されている場合は、ジャンプやランニングで演習を行うことは不可能です。このような振動は、赤ちゃんの壊れやすい脊柱に悪影響を及ぼし、容易に損傷する可能性がある。
- 彼女の腕の中で赤ちゃんが、優しく彼はスリングに座っているかのように、滑らかで穏やかな動きを作り、ゆっくりと、移動しようとすると、誤って落下、pipsqueakにそれを保持するようにしてください。
- 服は収まるはずです。バギールーズカットを使用しないでください。これは何かのためのフックとその後の厄介な落下につながる可能性があります。
- また、急性呼吸器疾患や急性期の他の炎症性疾患を患っている場合は、授業に参加できません。
