女性が妊娠しているとき、それは常に、それは物理的な活動を禁止することを意味するものではありません。逆に、出産時の座りがちな生活を好む女性は、多くの場合、急速な体重増加の形で不要な問題を抱えています。これは、順番に悪影響妊婦に影響を与え、また、出産時の合併症につながります。
女性が妊娠中にさまざまな運動をすると、優れた血液循環だけでなく、赤ちゃんへの栄養素の妨げられない摂取にもつながります。母親自身の感情がはるかに良くなると考えてみる価値があります。女性が定住生活を送る場合、これは妊娠過多につながる可能性があります。
女性がどのように感じるかにかかわらず、妊娠を導く医者の相談は単に必要です。もし彼がそのような活動のために前進を与えたら、あなたは進めることができます。クラスはさまざまな方法で編成できます。あなたは午前中に自宅でエクササイズをしたり、プールでのクラス、ダンス、ヨガなどの特別コースに参加することができます。
女性がどのように感じるかにかかわらず、妊娠を導く医者の相談は単に必要です
あなたが自宅で練習を整理することを決めた場合、あなたは頭の簡単な回しで始める必要があることを知っています。次に、肩に触れようとしながら、左右に傾け始める必要があります。この練習をするときは、できるだけ頚部の筋肉をリラックスさせてください。このような操作のおかげで、頭痛、不眠症、疲労や緊張を取り除くことができます。
肩のガードルの練習を考えてみましょう。肩の円形の動きから始めて、最初は前方に、そして後方に、徐々に動きを全身に接続します。肩の回転の後、私たちは手で動きを始めます。これを行うには、頭で片手を手に入れ、もう片手で手を触れ、秒針は後ろに通ります。その後、手を変えてください。次の練習は次のように実行されます。両手は背中の後ろに置かれ、手のひらはお互いに押し付けられ、この位置では、肘を極端に両側に薄くしながら手を持ち始めます。これらの演習を行うと、肩からの緊張を和らげるのに役立ちます。この複合体を毎日行うと、呼吸と循環が始まります。すべての妊婦がそのような行動をとることができるわけではありませんし、あなたが不愉快な感覚を与える場合、あなたは自分を拷問してはいけません。
その後、身体の斜面に行くことができます、あなたは片足で片足を取る必要があります、あなたの手を上げる。このポジションでは、腰部領域でたるみを開始し、5回反復してから、足を変えます。手を上げることは胎児の臍帯をコードに持ち込むことができるという意見がありますが、この運動は危険を伴うものではありません。持ち上げられた姿勢で手を長持ちさせるだけで告訴につながるからです。
上記の練習をした後、あなたの筋肉は十分に温められ、今度はスロープに行くことができます。これを行うには、あなたの肩の幅にあなたの足を広げる必要があります、あなたは少しでもすることができます。その後、非常に慎重に、急いで、最初の一脚に触れようとする斜面を作成し、次に床と他の足。
体が回転し、妊婦が腰の筋肉を鍛えたり、椎間板へのマッサージ効果を持たせたり、脊椎の循環を刺激したりするときに傾けます。
その後、骨盤練習に行くことができます。開始位置は以下の通りです：脚が肩の幅まで広げられ、手が腰に置かれます。今度は骨盤を前進させて戻します。この動きを数回繰り返してから、骨盤を元の位置に戻し始めます。ちょっと伸ばしたら、骨盤を前後に振り始めます。このような演習の実施は、配達に重要な役割を果たすエネルギーセンターの調和に寄与する。動きの前後が終わったら、あなたの骨盤で円形の動きを作ってください。
そのような時に体操はたくさん出ることはありませんし、それは良い音楽の助けを借りて装飾することができます。午前中にこれらの練習をする必要はありませんが、主なことは就寝前と食事後ではないことです。良い運動は、妊娠した女性の体にプラスの影響を与えるだけでなく、彼女の精神を高めるでしょう。ミラーの前でエクササイズをして、あなたを賞賛してください。結局のところ、妊娠は女性に特別な魅力と美しさを与えます。
