出産後の回復過程は、「興味深い状況」にある公正な性行為の多くを脅かすか、あるいはただ乳児を持つ予定です。何らかの理由で、彼女の人生でこの最も重要な出来事の後に、女性は必然的に悪く見える必要があり、それほどうっすらと感じる必要はないと考えられています。しかし、それはありますか？もちろんです。配達後2〜3ヶ月以内にいくつかの簡単なヒントを実行すると、あなたは完全に自分自身を順番に入れていると感じられ、夫の親戚や知人の褒め言葉や熱心な意見でしか確認できません。
では、どこから始めますか？もちろん、あなたは妊娠を開始する必要があります。大事にされた2つのストリップを見て、あなたは新しい方法であなたの人生をちょっと見なければならないという事実について考えるべきです。
まず、あなたの食べ物を見直します。もちろん、それは有用で充実しているはずです。食べるべきではない。真実、過食のように。妊娠中の女性を2人で食べるという神話は、残念ながら真実とはかけ離れており、あらゆる種類の料理に関わる必要はありません。食事には肉、魚（好ましくは低脂肪）、穀類、野菜、果物が存在しなければなりません。脂肪、燻製、鋭くて塩辛い食べ物は体内で体液を保持することがあり、最終的にあなたの方に向かい、望ましくない結果（吐き気、腫れ、過体重など）を招くことがあります。しかし、可能性、さらには必要に応じて、当然、完全に自分で地球の喜びを否定する必要はありません、時折おいしい何かに自分自身を治療、もちろん！
3ヶ月出産後、あなたが完全に順番に自分自身を入れて、親戚や友人を補完し、彼女の夫の燃えるような目がのみこれを確認感じる - 2でいくつかの簡単なヒントに従うことにより
パワーを考慮するとき、あなたは体重増加に従わなければなりません。全体の妊娠のため14キロ - 約10の最適なゲイン。これは、成長している胎児、胎盤や羊水に主に形成されているのと同じ重量であり、そして形状を変える、つまり、あなたは非常に簡単に出産後にそれを失うことができます。元の体重に戻った後に、このようなストレッチマークなどの不快な結果を伴うにも満ちている長周期産後の適応以外にも過度の成長、。
それはあなたがよく肌を再生する方法と、その弾力性の高いので、すでに3とされているかを正確に確かに言うことは不可能である - 妊娠4ヶ月、問題領域（太もも、お腹、胸）でのストレッチマークの予防のための特別な手段を使用することをお勧めすることができ、広い範囲の利点は、あなたが選択することができますあなたの好みに何か。ところで、そして出産は、少なくとも月にそれらを使用し続ける方が良いです後 - その他、まだ完全に回復。後の段階を忘れて、そして背中に不要な歪みからあなたを救うと胃を維持する包帯を身に着けている程度しないでください。
形状を維持する上で重要な役割は、物理的な活動やスポーツをします。もちろん、誰も過酷なトレーニングについて語りませんが、妊娠中のいくつかの簡単な運動の日々のパフォーマンスは、あなたがトーンの筋肉を保つのを助けます。それは、あなたが頭部、胸部レベルで彼の手を持つ側の屈曲運動にわずかな傾きの例円形回転のために余裕ができる任意のシステムでも自分の足、そして他の人を蹴ることができます。多くのリソースは、このような活動の標本の十分な数で表されます。あなたはあなたのための右の何を選択することができます。主なものは、あなたの筋肉がリラックス与えていない、あなたの体を実行することではありません。また、週に出産した後、あなたは、立った姿勢での基本的な手と足の演習を実行するために続けることができます。合併症のない自然分娩で2、3週間の一時停止を（腹部の筋肉の過度の運動は出血やその他の合併症を引き起こす可能性があるので）不朽の後、あなたはゆっくりと、あなたの腹部の筋肉に運動を開始することができます。出産は帝王切開で行われた場合には当然のことながら、あなたは最初に医師の勧告、および一般的な条件に従わなければなりません。それは可能性があるため、通常のクラスはすぐに効果があります、あなたはすぐに、より良いの変更に気づくことになります。
道は出産を渡す再生します「の後に」あなたの幸福に重要な役割。彼のために準備するようにしてください。まず、あなたが分娩中の痛みに対処するのに役立ちますし、右の瞬間のために力を保つために、適切な呼吸の技術を学びます。第二に、恐れることだけ正を調整し、すべてが正常になり、次のことができるようになるとは思いません。第三に、特別な練習で膣の筋肉を鍛える。さて、第四に、そして最も重要なことに、労働の間、助産師に非常に慎重に聞いてください。彼女の指示書の正確な実施は、産後の回復プロセスを複雑にする可能性のあるギャップを避けるのに役立つでしょう。
最後に、おそらく最も基本的なものです。病院から退院し、あなたが女性であるという事実について、自分自身を忘れないでください、小さな一で一人で自分自身を発見されました。どんなにハード、少なくとも半分の時間自分自身の世話をする日を見つけようとしません：、顔や単にそのリフレッシュ、きちんと髪と爪のためのマスクを作る、肌に潤いを与える、少なくとも10 Vitaminkaを飲む - ワークアウトの15分 - あなたは、少しは日常の悩みから気を取られていることに気づく良い感じ、他人の意見、そして何より、愛する人は、あなたはそれを証明するだろう。
そして、最も重要なのは、先に行くと、その妊娠や出産を覚えて、あきらめないでください - それは、女性が咲き、あなたはそれだけで開くことができ、花のように自分自身の世話をする必要があなたの外観、今回の文ではありません...
