妊婦の不眠症は非常に一般的な問題です。妊娠中の睡眠不足は母親のための良い準備であると一般的に信じられています。しかし、実際には、あなたの必要なのは、あなたの小さな奇跡の誕生の前に、適切な休息と強さを得ることだけです。健康的な夜の睡眠がなければ、これは不可能です。
親愛なる未来のお母さんは、あなたにこのような機会を与えている間、今、十分な睡眠を取ってください。妊娠中に快適な睡眠を提供するのに役立つヒント、製品、アイテムがあります。
最初の妊娠中の睡眠に関する問題
あなたは、妊娠の最初の3ヶ月間に安静に多くの時間を費やすことがあります。午前、午後、夜間の吐き気の間に、あなたの体は2つのために働き、追加のホルモンを生成すると、ベッドはあなたに地球上で最も望ましい場所に見えます！しかし、あなたはいつもリラックスして、あなた自身の喜びのために昼寝を取ることはできません。あなたの子宮は成長し始め、膀胱に圧力をかけます。したがって、1日を通して液体を飲むが、夜にはその使用を減らす。偶然リネンのバスケットやペットつまずくはありません上のライト夜にトイレを出て、夜に彼のパスをオフにします。一般的に、あらゆる可能な方法で2-3分まで「夜歩く」を軽減しようとします。
あなたはいつでも昼寝を取ることができれば幸運です。すでに子供がいる場合は、スリープ状態にしようと、あるいは少なくとも彼は休んで仮眠を取ります。これが不可能である、とあなたは、理由の事情により、あなたは仕事でする必要があります場合でも、 - ちょうど目覚まし時計を取得し、重要な会議や通話を逃さないためには、リラックステーブルの上に頭を入れて、彼女の腕の下に入れて、20に分を切断してみてください。
また、体の変化に伴う不快感もあります。たとえば、胸の痛みは、あなたが好きな寝姿勢を取るのを妨げる可能性があります。早くあなたが、先にあなたを待って、より快適な夜 - そのため、快適なベッドに滞在し、あなたの左側に寝て練習を開始しますいくつかの枕を用意。
第2期における睡眠の問題
おめでとう！あなたはすでにあなたの興味深い状況に慣れていて、はるかに良くなっていますが、残念ながら、これは睡眠の問題を排除しません。体のための特別な枕に頼るべき時です。妊娠中の女性のための数十種類の枕があり、幸いにも、それらのほとんどはあまり高価ではありません。くさび形、まっすぐC字型のまっすぐな枕で、あなたのニーズに合ったものを見つけることができ、睡眠中にできるだけ快適に感じるのに役立ちます。この素晴らしい発明は、妊婦のためのインターネットや専門店で見つけることができます。
第3期における睡眠の問題
あなたはホームストレッチに達しましたが、あなたはそれがますます難しくなっていると感じています。あなたの妊娠の最後の月が夏に起こったら、寝る前にシャワーを浴びてみてください。髪を濡れたままにし、足を冷たい水で濡らして冷ますことができます。新鮮な空気、水泳またはヨガで歩くことで、日中はリラックスしてお眠りに備えることができます。将来の多くの母親は特に暑い日に、ベッドの近くで快適な服装の変更をします。夜間に頻繁に汗をかく場合もあります。
妊娠中の睡眠姿勢に関するいくつかの事実
1。背中や脇の下で眠れば心配する必要はありません。あなたの体は目を覚まして状況を変えます。
2.妊娠中の睡眠は、胎盤への血液や栄養素の流れを改善し、腎臓が余分な体液に対処するのを助け、手、足、足首の腫れにつながります。
3.妊娠の後半では、あなたの背中に一定の睡眠を避ける。この位置では、主な体重が脊椎、背中の筋肉および腸に落ち、背中の痛み、痔、消化不良、血行不良、さらには呼吸につながります。
