妊娠中は食べる必要があることは誰もが知っています。医師は、食物がカロリーが高く、栄養価が高く、ビタミンや微量元素が豊富でなければならないとアドバイスしています。すべてが正しかった、そしてここでは、妊娠前に熱心な菜食主義者だった女性たちにどうしたらいいですか？
胎児の健康のために習慣的な食事を放棄するのは一つの方法ですか？あるいは、妊娠中に菜食主義が禁止されていませんか？これらの質問や他の質問は、彼らが妊娠していることを学ぶと、菜食主義者に尋ねられます。
まず、菜食主義者は異なっています。倫理的または倫理的または宗教的信念、過体重、健康改善のための特定の製品の拒絶、会社などの理由による菜食主義。
菜食の種類
菜食主義の種類も異なります。厳格な菜食主義、マクロビオティック、ラクトベトゲナリズム、卵子菜食主義です。
厳格な菜食主義は、植物製品を使用し、家禽や動物、卵、牛乳、魚を完全に排除する食品です。また、蜂によって生産された蜂蜜製品を拒否し、生の形態でのみ植物食品を食べる人々もいる。ビーガンは、マメ科植物、穀物、ナッツ、果物、野菜、果実、緑を使用しています。
マクロビオティックの菜食主義者はダイエットに加えて、これらの製品はまだ魚介類です。
ラクトベトナム主義は、ミルク、チーズ、発酵乳製品の消費を可能にします。
オボラクト - ベジタリアンは肉を食べませんが、牛乳と卵は許可されています。
ほとんどの科学者や医師は、妊娠中に厳しい菜食主義を歓迎するものではなく、妊娠中に女性に動物性食物に含まれるアミノ酸が必要であるという事実を説明しています。
女性や将来の赤ちゃんにとっては、植物製品だけでなく、動物起源の製品（ミルク、乳製品、卵など）を含む菜食主義も有用であると考えられています。将来の母親と子供のための理想は、魚の使用になります。原則として、菜食主義は禁忌ではありませんが、妊娠中は歓迎されません。
妊娠中の植物食品の利点
妊娠中に植物性食品を使用するベジタリアンは、自分や将来の赤ちゃんに健康上の利益をもたらします。ビタミン、無機塩、微量元素、有機酸、macroelements（銅、亜鉛、カリウム、マグネシウム、セレン、セルロース）が豊富な植物性食品。工場の製品の使用は、消化管の作業によって促進されるために、腎臓への負担を軽減します。
鉄の源 - 多くは、彼らがそうであるように肉製品は、妊娠中の女性を必要と主張しています。しかし、鉄や他の食品が豊富：豆、プルーン、レーズン、ほうれん草、小麦胚芽、イチゴ、ジャガイモ、オート麦、小麦ふすま、全粒穀物、葉物野菜、レンズ豆、ドライフルーツの穀物。
あなたは鉄分が豊富な食品でビタミンCを含む食品を食べた場合以外にも、体がより多くのusvaemogo鉄を受け取ることになります。同様に、でも、妊娠中のベジタリアンの体内の鉄の欠如と、医師は単に鉄を含む薬を処方します。
独立した専門家によって行われた研究の数は、肉食と菜食主義鉄レベルでほぼ同じであることを明らかにしました。一般的に、女性における鉄欠乏は重い月経によって引き起こされます。
ビタミンや菜食主義
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB12、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンDの重要なビタミンを必要とすることを覚えておく必要があります。カルシウム、リン、マグネシウムも重要です。多くの人が菜食主義で、女性の体は必要なビタミンを受けていないと主張する。
それはそうではありません。菜食には含まれていないビタミンは1つだけです - B12。したがって、妊娠中に菜食主義者のままになることに決めた場合は、ビタミンB12を追加摂取するか、豆乳を含む牛乳を飲むこと。授乳中の女性にはまだカルシウムサプリメントが必要な場合があります。
合計しましょう。だから、妊娠中に菜食主義は受け入れられますか？厳しい菜食主義は、妊娠中には必要な乳製品、卵、チーズ、発酵乳製品の消費を除いて望ましくない。残りの、より控えめな種類の菜食主義は、妊娠中に許容されます。
肉を排除することは、鉄を含む他の製品と交換する際に可能です。ベジタリアンの女性が見逃す唯一のビタミンはビタミンB12ですので、それを余分に取る必要があります。
しかし、すべての女性の体が異なっていることを忘れてはなりません。したがって、あなたの体に耳を傾け、あなたは何かが欠けていると感じた場合 - 食事中の何かを妊娠中の女性のための最も重要なことは、健全な赤ちゃんを作るために、自分でこれを否定しません。
