妊娠中に、女性は食事に特別な注意を払うべきです。赤ちゃんは、すべての成長のために必要かつ余分な重量を得るために同時にではないことを確認するために、妊婦のアカウントに自分の好みだけでなく、製品の栄養価だけでなく取って、メニューを構成するために持っています。妊娠中の日付は、非常に安全珍味のように見えるが、この自然な甘さを使用するように節度を必要としています。
植物の起源にもかかわらず、デートヤシの果物は食物製品ではなく、カロリーの点ではお菓子と比較することができます。それは妊娠中の女性のための日付を食べることは価値があるのですか、あなたは数字と健康を害することなくどれくらい食べることができますか？これらの質問に答えようとしましょう。
妊娠の恩恵と傷害の日付
日付の例外的な栄養価は、その組成物中の単糖（フルクトース）および植物性タンパク質の割合が高いことによって説明される。さらに、果実には、腸の機能に好影響を与える食物繊維が含まれています。
また、日付はビタミンが豊富です。それらにはアスコルビン酸、ベータカロテン、妊娠中の女性に必要な葉酸（B9）を含むビタミンB群が含まれています。さらに、日付には多くの微量栄養素、すなわちマグネシウム、カリウム、鉄、カルシウム、リン、銅が含まれています。
これにより、ヤシ果実には多くの有用な特性があります。
- すばやく飽和してエネルギーを与えます。これは、衰弱や強さの低下の場合に重要です。
- 免疫系とウイルスに対する耐性を向上させる。
- 骨や筋肉組織を強化し、骨粗鬆症の発症を妨げます。
- 血液中のヘモグロビンの正常なレベルを維持し、心臓血管系の正常化を助けます。
- 便秘から逃れる、消化と正常な腸機能を刺激する。
- セロトニン（喜びホルモン）の産生を促進し、ストレスやうつ病と戦うのを助けます。
- 出産のために子宮を準備するために妊娠後期に使用できるオキシトシンの産生を刺激する。
- 水のバランスを標準化し、余分な体液を体から取り除きます。
しかし、特定の状況で日付のプラスのいくつかは、彼らの欠点になることができます。例えば、糖尿病に罹患している女性の場合、この製品はフルクトース含有量が高いため、血糖値が急激に上昇することよりも有害である可能性があります。
余分な体重を持つ妊婦も、定期的に使用すると体重増加に寄与するため、望ましくない。
進行性の虫歯に直面している人は、日付が状況を悪化させる可能性があることを知る必要があります。果実の甘い果肉は歯の上にプラークを形成し、細菌の繁殖地として機能し、エナメル質が急速に崩壊する。
適応症および禁忌
妊娠中の日付の使用は、あなたがその使用に対する兆候および禁忌を考慮する場合、最大になります。これらの果実は、次のような妊娠している母親におすすめです。
- ヘモグロビンレベルの低下;
- 弱い免疫。
- 一般的な弱点;
- 消化管の問題（便秘、悪心、胸やけ）;
- 高血圧;
- 浮腫;
- 関節の痛み、骨の脆弱性、
- 睡眠障害、うつ病;
- 肛門炎の弱い祖先活動。
日付は、母乳授乳中の女性に既に出産している場合に有用です。彼らは母乳の量と栄養成分を増やすのに役立ちます。 しかし、女性の場合、妊娠中の日付は使用しないほうが良いです。
- 糖尿病で病気です。
- 余分な重量があります。
- 泌尿器または消化性潰瘍、虫歯、片頭痛を患う。
- 気管支喘息の病歴がある。
絶対禁忌は、パラフィンに加えて、日付に対するアレルギーです。この物質は時には果実の前処理に使用される。
使用方法
店舗や市場では、乾燥した形で日付を購入することができます。通常、それらは予備処理なしに、単に水ですすいで消費される。
日付はまた、おいしい、栄養価の高い料理の基礎になることができます。それらから沸かしたゼリー、シロップ、コンポート、ベーキング用の詰め物を作る。以下は、将来の母親のレシピに日付を使用する場合に役立ちます。
フルーツアペタイザー
料理のためには、オレンジ、ジンジャー、シロップが必要です。まず、果物を準備する必要があります。オレンジははがし、輪切りにしてプレートに広げる。日付は洗ってナイフで砕き、柑橘類の上に置く。
その後、ジンジャーを細かく切って日付の上に置き、スナックを準備します。このシンプルな料理は、免疫システムを強化し、毒性で吐き気を緩和します。妊娠中の吐き気を取り除く方法の詳細→
ミルクとの日付
日付と牛乳から珍しい有用な飲み物が得られます。これを行うには、5〜6回の事前洗浄日と250 mlのミルクをとり、原料を鍋に入れて沸騰させます。
ブロスをさらに10分間低温に保ち、冷却し、ろ過し、温かい状態で飲む。飲み物はおいしいだけでなく、吐き気を和らげ、乾いた咳や便秘に対処するのにも役立ちます。残りの果物は食べることができます。
米との煎じ薬
腹部不調の場合は、米との日付のスープは妊婦にとって有用です。彼は力と消化をサポートします。
次のように準備します。 - 5杯の水を一杯の水で満たし、沸騰させて15分間調理します。得られたブイヨンをボウルに注ぎ、果実を骨から放出し、砕けた状態に粉砕する。
日付のスープは、パルプと茹でた米の1つのガラスと混ざります。必要に応じてディッシュを使用するか、デザートとして使用します。
予防措置
妊娠の日付を唯一の利益をもたらすようにするには、それらを正しく選択して保存する必要があります。製品の推奨1日摂取量を観察することも同様に重要です。これらの詳細をより詳細に考えてみましょう。
果物の選択と保管のルール
日付 - 海外で生産されたエキゾチックな製品で、長い保管と輸送を意味します。私たちの国で新鮮なそれらを見つけることはほとんど不可能なので、乾燥した果物を選択する話をしましょう。
棚には、シロップや乾燥した日があることがよくあります。これは、果実の色むら、肌の剥離、砂糖結晶の存在、表面の亀裂によって示されます。そのような製品は利益をもたらさないでしょう。
成熟し、適切に処理され、保存された日付は均一な濃い茶色の色合いを帯びています。肌には割れがなければ、オーブンでの製品の乾燥が速すぎることを示します。果物全体に石を付けることが好ましい。
取得後、日付は冷蔵庫の気密容器に保管されます。食べる前に、水で洗って沸騰水で沸かしてください。
妊娠中の女性によって認可された日々の日常基準
日付は例外的な栄養学的特性のために有名であり、100gの乾燥製品は約280kcalを含有する。したがって、鋭い重量のセットを避けるためには、それらは妥当な量で消費されるべきである。
大人の日付の推奨日常基準は5-6個です。場合は、製品の乱用は、胃や便秘で重さを発生することがあります。
将来の母親に許可される日付の数は、妊娠期間に依存する。最初の学期では、女性は中絶の脅威を診断された場合は特に、本製品を控えるか、一日あたりせいぜい2〜3日を食べた方が良いです。
制限は、これらの果実が子宮の収縮を刺激する能力に起因する。妊娠中期から始まって、正常な妊娠中および禁忌のない妊婦では、一日あたり10までの日付の部分を増やすことができます。子宮の追加の刺激が長時間労働の可能性を削減するよう、赤ちゃんの外観の予定日の前夜、彼らは特に有用であろう。
このように、ナツメヤシの実 - それだけの価値はない赤ちゃんを待っている間に貴重品とは、それを放棄します。しかし、妊娠中の日付の使用は、成熟して適切に処理された場合に限り、最大になることを忘れないでください。果物の推奨される毎日の量を超え、その使用にアカウント禁忌に入れないようにすることも重要です。
著者：ヤンセミチ、
特にMama66.comの場合
