スイカダイエット

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減量 - 多くの人々のための問題は、それが小さな余分な体重に来る場合は特に、非常に複雑です。効果的な解決策は、憎しみに満ちキロを投げるが、また、毒素、フリーラジカル、血管中の堆積物の体を清めるためにだけでなく、役立ちます、減量のためにスイカダイエットになります。これは、快適さを感じ、若さを延ばし、健康を増進させることをより容易にする。

スイカの使用は、体重減少だけでなく、泌尿器系の機能にとっても有用である。そのような器官の病気に罹りやすい人々は、このベリーのできるだけ多くを食べるために季節にお勧めします。食生活に取り入れることで、コレステロールの血管、毒素から肝臓を取り除き、抗生物質を服用した場合の負の影響を体から排除するのに役立ちます。スイカの薬効について→

一般的な食事のルール

このような食品システムはモノダイエットなので、そのルールはかなり厳しいものです。その名前から、配給の基礎は、美味しく健康な果実であるスイカになることが明らかになります。パルプ100gあたりわずか38キロカロリーしか含まれていません。それには葉酸とマグネシウムが含まれており、ダイエットの日に栄養バランスの欠如を補うのに役立ちます。

このような食品のシステムに固執することは5日以上続くことはできません。他の製品を加えたダイエット中のスイカの強化された包含は、約10日間許容される。

メニューは、メロン、リンゴ、コメまたはコテージチーズを使って製品のリストを多様化する場合、十分に硬く、よりソフトな選択肢として選択することができます。

スイカクレンジングダイエットの重要な条件は分数食品です：あなたは3時間ごとに少しずつ食べる必要があります。つまり、毎日5〜6回の食事のために毎日のベリーの量を壊します。ベリーの数には何の制限もありません。あなたの体重10kg（体重60kgの場合は6kg）ごとに1kgが最適です。もちろん、これはたくさんあるので、しばしば誰も食べません。

ダイエットの持続時間

クレンジングと減量のための電力供給システムは、1日、または3.7十年続くかもしれません。さまざまな食事オプションがあります。

あなたは1日の食事を選択すると、その日は、アンロードに専念され、すべてのこの時間は、水だけを飲むとスイカの肉を食べる必要があります。

3日間

3日間スイカダイエット - 減量のためのより効率的なオプション。 1日、このようなダイエットは、余分な水分をリードし、腎臓、血管と少しは血液をきれいにする刺激になる場合は、この食品の三日間は、余分なキロのトリプルを取り除くのに役立ちます。

唯一のスイカ以来 - ささやかな食事、栄養学者は、より多くのスペアリング食事を選択することをお勧めします。これらにはリンゴ、米または少なくともパンがある複合メニューとして分類することができます。

1週間のダイエット

この場合、1週間に10kgを差し引いたスイカの食事を約束します。急激な体重の減少は、内臓や皮膚にマイナスの影響を与えていることに注意してください：この損失が健康になることはほとんどありません。快適に感じるために、黒いパンや米をパルプに加えることができます。

メニュー10日間

このような長い時間とモノのコンプライアンスの危険性を考えると、10日間のメニューは、より多様でなければなりません。彼はまた、身体を清めるためにスイカダイエットのために上記のオプションとしてrezultativenが、このダイエットは、柔らかくて軽いと考えられている理由です。

10日間の十分満足できるメニューは、次のようになります。

蜂蜜の小さじ1杯の朝食用スイカのカップル。
スナックはスイカです。
パルプ乾燥ベリーに昼食時に、あなたは、ふすまパンのスライスを追加することができます。
夕食には、野菜の骨髄、ニンジン、カボチャからシチューを準備することができます。

このような食事では、食事の有効性は約5kgになります。

別のメニューオプションには、タンパク質食品が含まれます：

砂糖とバターを添加しないもちろんのオートミール、、、と少し低脂肪チーズ - 食の朝食。
スナックはスイカのパルプを構成します。
夕方には、250グラムの魚や低脂肪の肉を調理する必要があります。白身魚や鳥肉を煮たり焼いたりするのが最善です。サイドディッシュとして、あなたはサラダを作ることができ、そこから野菜を取るが、それは文字通りオリーブオイルのティースプーンを埋めます。より新鮮な味のために、レモン汁が混合物に加えられる。
ディナーには甘いメロンが、体重の30キロあたり以上1 kgの割合を選択。

スイカダイエットの変種

もちろん、ハードmonoratsionタイヤと多くは、胃、不快感の感覚を膨潤させることができ、特に理由は、単一のベリーを使用することで、好きではありません。したがって、栄養士はしばしばメニューがより多様であると主張する。体重を減らすこの方法のオプションは、多く見つかることができます。

スイカ、メロンダイエットは、そのルールではない3日以上の遵守が必要です。このとき、メニューの比でメロンとスイカ、それぞれ構成されています。
- 朝食は約300gとメロン赤スイカ肉の500グラムになります。
- 次の食事やアフタヌーンティー - メロンの300グラム。
- スイカの食事を2キロ以上ない量でのみ必要です。
- 夕食として400グラムと1キロメロンストライプの果実を取ります。

スイカ、リンゴダイエットは、約10日間持続することができます。このアンロードは、インターリーブ技術を発生した場合 - スイカやリンゴのために。負けた重量は約7キロを占めるようになります。
ダイエットスイカと黒パン - 夏のベリーの助けを借りて体重を減らすための最も簡単な方法の一つ。 2日目に、好ましくは、乾燥したオイルフリーの、ライ麦パンのスライスを食べることにします。標準的な方法で計算された変位スイカ。
ダイエットスイカと米は、人間20kgの重量あたり1キロの毎日の250グラムすぐご飯と果実率を食べることができます。唯一の厳しい条件 - など茶色や玄米などの米の有用なタイプを選択します。
ダイエットスイカとカッテージチーズ - この発酵乳製品の愛好家のための簡単なオプション。また、チーズは、腸内細菌叢における有益な効果に起因する皮膚の状態を改善します。しかし、1食で両方の製品を食べることができない - だけだけスイカとカッテージチーズを。後者の部分は、あなたが4キロを取り除くことができ、そのような食生活の150〜200グラム週でなければなりません。
光スイカダイエットは、毎日のメニューを着バランスの取れた選択肢です。朝食はオートミールまたはキビのお粥を入れ、季節の果物からフルーツサラダに交換することができます。スイカは軽食にのみ参加し、食事の量は300-450gです。昼食時には、野菜と一緒に100gの鶏肉を食べるか、コテージチーズとグリーンのサンドイッチを2か所、またはベリーの赤身を食べる必要があります。ディナーは、タンパク質を入れた卵、コテージチーズ100 gまたはサワーミルクドリンク1杯でなければなりません。

スイカを選ぶ方法

硝酸塩を使用して栽培された果実が無数にあることを考えれば、食事に従うスイカの選択は責任感を持って行わなければなりません。

スイカを選択するためのヒント：

ベリーは熟しているべきです - 鮮やかな赤い肉で。彼女の尻尾はゆっくりとしていなければならず、表面は弾力的でなければならない。
果物に硝酸塩が含まれているかどうかを確認するには、パルプを約1/4時間水に浸します。きれいで安全なスイカは形を保ちますが、危険な果実は文字通り文字をぼかすことになります。
あまりにも大きいスイカを選択しないでください8キロ以上、彼らは成熟して安全であることはほとんどありません。

食事を終了する

スイカの食事の結果は、10〜10kg / 10年に達し、これは最も悪名高い懐疑派でさえも印象的です。しかし、この体重はすぐに戻ってくるので、厳重に食べることが重要です。これは消化管の適切な作業にも必要です。

最小量の脂肪を含むタンパク質および炭水化物に基づく栄養システムへの最適な遵守。徐々に必要な追加の製品を入力し、1日に消費されるスイカの量を減らす。そのような出力はおよそ3〜5日になります。この間、朝食や昼食のために食べることが望ましい穀物を忘れずに、食事の煮た肉、焼き魚、様々な野菜や果物を追加する必要があります。