イミュニティの向上：大人のためのビタミン5大複合体

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秋になると、ハンカチを手に入れて薬を飲んで抗ウイルス薬「ポップ」を購入する人がいて、誰かが抗生物質を必要とすることがあります。キューのポリクニスティクスでは、インフルエンザワクチンはすでに遅すぎる。

記事のクイックナビゲーション：
身体を消す
ビタミンはより良いです
トップ5：成人のビタミン複合体
ビタミン
トレース要素
50年後の男性、女性および人々のためのビタミン
女性のためのビタミン
男性のためのビタミン
50年後のビタミン
合成および天然ビタミン
どのような種類のビタミンを減らす
どの食品が大人に必要なビタミンを多く持っていますか？
レビュー

風邪に抵抗する方法は？公共交通機関を使わずに家を出ることは少なくなるでしょうか？保護マスクを着用し、握手をキャンセルし、主に電話で通信しますか？別の選択肢があります：免疫力を高める。

そして、ここには多くの人にとって燃えるような質問があります - 大人が免除のために取るべきビタミンはどれですか？

体の硬化は良いです

免疫力を高める古典的な方法は強化されています。彼は理由のためにそのような名前を受けました。古代では、鍛冶屋は熱い鉄を冷たい水に投げ入れた後、再び加熱して冷やした。そして何度も。その結果ダマスクの鋼鉄ができました。

同様に、あなたは体を焼くことができます。暖かい飲酒から始めて、徐々に冷やし、冷やす。

耐性を向上させる古典的な方法 - 硬化

堅い人の健康に関する知られている驚くべき事実。以前は、スチームルームの後のRusichは自分自身を氷穴に投げ込んだ。ちなみに、Boldinoに住んでいるA.S.Pushkinは、常に風呂を使いました。どの天気でも毎日乗馬ができます。彼はその時非常に簡単に食べました：そば、酸っぱい牛乳、ライ麦パン。彼は優れた健康状態を誇っていて、とても誇りに思っていました。

これは面白い！ 附属書の免疫調節機能の現代科学による発見の後、様々な条件における免疫の質について実験が行われた。ウイルスは、栄養分の豊富な細菌環境に置かれた。そして、彼らは、ところで、発酵乳製品を食べる。

顕微鏡の下で起こっていることを観察した。インフルエンザウイルスは静かに破壊した。つまり、ノーマルモードです。そして彼らがコレラビブリオと一緒に置かれたとき、彼らは彼を攻撃し、文字通り敵を離れて裂きました。彼らはここにいる！

ビタミンはより良いです

"大人の酸っぱいミルクのために免疫を取る？ベビーミルク食べ物？これはナンセンスです！" - 誰かが言うでしょう。乳児の乳が人工栄養より優れていることは間違いありません。母乳育児では、母乳に含まれる抗体によって免疫が決定されます。

強い免疫性は、ウイルス性疾患に対する信頼できる保護である。

成体免疫のメカニズムは、付録によって産生される特別な細菌に依存して、根本的に異なる。 それらは、抗体の作成に参加することによって感染症の発症を予防する。唯一の我々はそれらを食べることを忘れてはならない、つまり、常に発酵乳製品を取る必要があります。彼らの良好な再生と活動状態のこの条件。

焼き戻しとケフィアはともに良好です。しかし、自然免疫を作り出すためのすべての期限が守られなければ、ビタミンは救助に来ます。彼らは何ですか？そして彼らをどうやって持ちますか？

トップ5：成人のビタミン複合体

今日は人気があります スペシャリストが推奨する以下のマルチビタミン：

"Complivit" - 一般的なビタミン - ミネラル複合体。
"Vitrum" - 体に必要な最高のビタミンとミネラルの複合体。
マルチタブ - ビタミン、酸化防止剤、ミネラル;
"サイクロフェロン" - 免疫刺激剤;
"Neurubin"、 "Medivitan" - ビタミンBの源

サイクロフェロンは、体がインターフェロンを産生するのを助けます - ウイルスからの保護

これは、季節性疾患との戦いにおいて認められたアシスタントのリストです。最初の3つのポジションはビタミン複合体をしっかり保持しています。それらは成人の毎日の生理的基準に従って作られる。

免疫学者は、自己処方補助食品は危険である可能性があると警告している。

これらの薬剤の目的は、低ビタミン剤の排除である。あなたがそれらをいつも持っていれば、体は多数のタンパク質化合物を合成する必要はありません。腸の問題を取り除く方がはるかに良いです。それに問題がなければ、必要なビタミンはすべて適切に吸収されます。

ビタミン

まずそれのすべて ビタミンC - 最も強力な抗酸化物質。ストレス下では、1日2g以上が必要です。これらは代謝プロセス、細胞膜の透過性、血管、静脈の弾性、動脈、ホルモンの構築である。それは胆石の成長を遅らせ、コラーゲン（結合組織）の成長、鉄の吸収、血液形成を刺激する。小腸で吸収される。正常なビタミンCの場合、代謝は決して壊れません。

柑橘類に非常に豊富なビタミンCは、最も強力な抗酸化物質です

P（ルチン） - 血中に砂糖を蓄積しません。 ビタミンCの保存に役立ちます抗炎症、抗アレルギー、抗浮腫および抗リウマチ。

ビタミンA - 粘膜、視力、ロドプシン、ヨードプシン（免疫ホルモンはビタミンA）。それは抗酸化剤（アシドーシスと闘う）、抗ウイルス剤、抗菌剤、抗炎症剤です。乾燥した肌（肘、膝、かかと）、羊皮紙の皮膚と戦います。

ビタミンEは抗酸化物質です。 ビタミンA以上は、ホルモンの生成に関与しています。タンパク質の代謝、筋肉の緊張を改善します。赤血球の生産に、細胞膜の構築に参加する。皮膚や粘膜の病気を治療します。がん予防です。

ビタミンD - 免疫細胞を作ります。 神経系および筋肉系の活動、骨および歯の良好な状態を担う。

ビタミンPP - 代謝を正常化します。 皮膚、肝臓および膵臓の状態を担う。それが不十分であるとき、神経障害が起こる。その自然な形（ナイアシン）は何度も免疫力を高めます。

B6 - 合成のすべての反応に関与する特に白血球である。気分ホルモンドーパミンとセロトニンを形成する。

ビタミンB6は私たちの気分に影響します

オロチン酸（B13）はタンパク質の代謝を担う。 虫垂を産む細菌のための食物です。それが不十分であるとき、過労、肝臓、心臓、胆嚢の違反があるかもしれません。

パンガミン酸（B15）は抗酸化剤です。 免疫に対する責任。欠乏症 - 初期の老化。

トレース要素

2番目のビタミンC - カルシウム（Ca）。 pH、体の酸性度の正常化を担う。 神経反応を払うために行く。筋肉線維を減らし、細胞の酵素と栄養の分布に参加します。

Caの欠乏で、免疫が低下し、血管にコレステロールが沈着し、夜間痙攣、神経性チック、湿疹、ヘルペスが一般的に細胞飢餓になります。体はウイルス、細菌、寄生虫によって攻撃されます。

マグネシウム（Mg） - 一緒にカルシウムと共に働く。それはカルシウムよりも2倍少ない。 Mgは風邪への適応です。、神経インパルスの伝達、酵素の構築、骨組織、ビタミンBの合成。

マグネシウムは、体の健康に重要な役割を果たすカルシウムの「パートナー」です。

鉄（Fe）は、血液と正常な呼吸の良い組成物です。、免疫反応。酵素に含まれています。

セレン（Se）は酸化防止剤です。 抗体、白血球、マクロファージ、キラー細胞およびインターフェロンの合成に参加する。

亜鉛（Zn） - 創傷治癒、免疫、化学反応、血液形成、完全ホルモン。

50年後の男性、女性、および人々のための最高のビタミン

子供と大人の栄養基準が非常に異なることは間違いありません。しかしそれが判明したとき、そして 大人には特別なおすすめが必要です：

スポーツに関わる若者は、かなりの過負荷に耐えることができます。費用を補うためには、ビタミンの割合を高くする必要があります。
妊娠中は、身体の強さも検査されますが、ビタミンの組成は異なります。
高齢者は代謝が遅く、50歳以上の人々のための栄養補助食品の組成を選択する方が良いでしょう。

妊娠中は、女性と胎児に特にビタミンが必要です。

いくつかの指標は似ていますが、皆の免疫力は違います。

女性のためのビタミン

女性医師は、このようなビタミン剤を飲むことを勧められます：

「マルチタブ」は、免疫力を高める特別な製品を作り出しました。イムノプラスと呼ばれています。
Vitrumは女性向け製品ラインナップを発売しています。特に薬物の免疫を改善するためではなく、 "高いレベルの活動を維持する"と "不利な環境条件から保護する"があります。
免疫を改善するための「合併症」は、「ビタミン11種とミネラル8種」の調製に限られていた。

最も女性らしいビタミンは葉酸（B9）です。女性にとって2番目に重要なのはビタミンEです。

葉酸は、妊娠中の胎児の正常な発達、免疫血液細胞の合成、良好な気分の原因となります。優れた抗ヘルペス療法。パセリとホウレンソウがたくさんあります。

そしてビタミンEの十分な摂取で老人性色素斑は形成されない。

男性のためのビタミン

男性では、エストロゲン含量が低いため、免疫はウイルスに敏感です。テストステロンは、抗体の合成を阻害し、それに影響を及ぼす。しかし、それはまた、炎症における免疫応答のためのタンパク質の合成を増強する。

男性は亜鉛とビタミンEを使用するのに十分であり、前立腺炎はそうではありません。

亜鉛とビタミンEは、ニシン、カボチャの種子、セロリなどの食品に含まれています。

グループBのビタミンは、エネルギーおよび種々のタンパク質性結合の合成である。男性では、代謝が促進され、その結果、活発な筋肉の働きによりタンパク質のレベルが大幅に低下します。

リポ酸（ビタミンN） - 肝臓で抗体とインターフェロンを合成します。喫煙とアルコールは肝臓に害を及ぼし、リポ酸は負荷に対処するのに役立ちます。

医師によると、 より強い性別には以下の薬が適しています：

メディビタンはビタミンB6、B9、B12です。錠剤とアンプルがあります。どの薬を服用するかは、マルチビタミン製剤かMedivitanかを選択する必要があります。
"Complivit 11ビタミン8ミネラル+リポ酸"は、免疫力を高めるための優れた合成剤です。しかし、有機複合体を取る方が良いです。どちらが選択の問題か。
少年と大人の両方に適した複合施設「Opti Men」があります。
男性のための "Duovit"も悪くありません。

ヘロビタール - 高齢者のためのビタミン製剤

50年後の最高のビタミン

年齢とともに、カリウム、カルシウム、ビタミンEの重要性が増します。 特別な薬があります：Vitrum Centuri、Gerimaks、Gerovital。

「Neurubin」は、関節の年齢に関連した変化を助け、神経炎を治療し、Bビタミンの源泉です。

合成および天然ビタミン

現代の食べ物では、前世紀よりも桁違いに劣っていることはよく知られています。その原因は、無機農業、悪化する生態系および製品の長期保管です。

幸いにも、ビタミン剤があります。それらの多様性は、アビタミン症の問題を解決すること、および微量成分の矯正を目的としている。医師はしばしば治療の過程をサポートするためにモノビタミンの処方を処方する。

予防を開始するために医師と相談することは必ずしも可能ではありません。多分誰かが彼のために何が正しいかを知っているかもしれない。しかし、しばしば、「どのビタミンが摂取するのが最善でしょうか？」という疑問が生じます。 大人のための免疫のために、それはビタミンの毎日の割合を増加させるのは十分です。 C、A、E、PP、グループBおよび微量元素カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄およびセレン。

製品中のビタミンC、A、E、PP、グループB等の含有量

薬の価格は違う。誰もが自分の能力に従って選ぶ。合成ビタミンは自然よりもはるかに安いです。しかし、彼らは寒い季節に撮影することができます。主なもの - それは習慣にならないということ。

無機物は大変に排泄される。そのような薬物は、食品よりも多くの薬物です。抗生物質も役立ちます。しかし誰もそれを予防的に服用することは考えていません。しかし、有機ビタミンは連続的に服用することができます。彼らの過剰は身体に蓄積しません。それは単に尿中に排泄されるだけです。

これは面白い！当日 ビタミンCのバランスを補うには、新鮮なオレンジを4kg食べる必要があります。。店舗からの果物には、それほど良いものは含まれていません。失うことなく時間が経つと蓄積する唯一の製品で、ビタミンCはザウアークラウトです。毎日の料金は大きなボウルです。

どのような種類のビタミンを減らすべきか

ビタミンは脂溶性であり（肝臓に蓄積する）、水溶性である（毎日尿中に排泄される）。したがって、 水溶性ビタミンの摂取は不可能.

脂溶性ビタミンは肝臓に蓄積し、水溶性ビタミンは毎日排泄されます。

例えば、ビタミンC（水溶性）は1日3回服用するのが最善です。あなたは大量に服用すれば、彼はまだ消化することができません。少し良いが、しばしば良い。ビタミンA（脂溶性）の投与量を増加させることは必要ありません。これは、中毒を引き起こし、肝臓に蓄積します。

自然の製品を購入する機会があれば、何も問題はありません：「？免疫系のためのビタミンを取る方が良いですが」。大人、子ども、高齢者、若者 - すべての有機便利。

これは面白い！アイルランドの科学者が証明した 「良い」コレステロールの合成ビタミンEの壊滅的な影響それを酸化することによって。しかし、「悪玉」コレステロールは、対照的に、ビタミンEは酸化から保護します。 20％、合成ビタミンEの受信が脳卒中のリスクを増加させることが示されています。

ある場合は、無機すぎ - 中毒です。ビタミン欠乏症などの過剰合成ビタミンの症状。これは理解できる：無機ランク有機物。 Exchangeプロセスは実行されません。

ビタミンコンプレックス「Complivit」、「ヴィトルム」と「Multitabs」バランスのとれた構図。あなたは、要約、害に合わせてそれらを取る場合。

薬「Neyrorubin」と「Medivitana」 - ビタミンB群の優れた情報源が、彼らは、医師を任命することができます。あなたはマルチビタミン複合体とそれらを組み合わせてはいけません。

サイクロフェロンは救急車として有効です。それはインターフェロンの産生を刺激し、風邪を治療するために採取することができます。しかし、それは何の理由もありません。病気がない場合、通常のビタミン複合体は対処します。

誰も、もちろん、体に入る栄養素の正確な量を計算することはありません。しかし、ここで何か考えてみましょう。店内の現代的な製品にはしばしばビタミンプレミックスが含まれています。さらにサプリメントや特別な複合体を摂取すれば？過剰摂取を防ぐ方法、免疫力を向上させたい場合

だからこそ 製品の構成に注意を払う必要があります。ラベルを読み、食物を正しく選んでください。有機ビタミンはよく吸収され、過剰は除去されます。合成ビタミンの量を減らす必要があります。免除のために春と秋にのみ許可されています。

子供や大人のための複合体が作られていますが、これを無視して選択することはありません。薬剤師に相談することができます。

どの食品が大人に必要なビタミンを多く持っていますか？

タンパク質を構築するには、タンパク質が必要です。肉や魚に含まれる完全なタンパク質。発酵乳製品はインターフェロンの生産を増強する。緑茶は体から分解生成物を取り除きます。バナナのオリゴ糖は、腸内の有益な細菌の増殖を刺激する。タマネギとニンニクのフィトンチデスは、病原性微生物叢を殺します。ビタミンをとって食べることは健康に重要です。

大人のための免疫にどのような製品を使うのが良いですか

ビタミン（微量元素）	製品
ビタミンC	ザウアークラウト、ローズヒップ、カルカード、シトラス
ビタミンE	植物油
ビタミンA	脂肪魚
カロテノイド	すべての黄色、赤色、オレンジ色の野菜と果物
バイオフラボノイド	紫色の果物（ブラックカラント、赤ブドウ）、緑茶、キャベツ、トマト、パプリカのフルーツと果実
グループBのビタミン	切り落とす
鉄	そば
カルシウム	ホエー、チーズ
カリウム	ジャガイモ、レーズン、ドライアプリコット
ルチン	チョコレート、チェリー、ローズヒップ、そば