健康

頚部を摘出するための体操と運動

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美しく見せたいという欲望は、それぞれの人にとって非常に自然です。しかし、この目標には障壁となる理由があります。そのうちの1つが頸部に萎縮します。それはまた、「こぶ」とも呼ばれます。これは、神経終末が圧縮され、脳への血液供給が妨げられる脊柱の疾患の一形態である。

女性の萎縮の原因

萎縮は、いくつかの段階で発達する背骨の問題の結果である。当初 首および襟の筋肉の仕事が妨げられます - 骨軟骨症が発症します 子宮頸部。

さらに、6-7頚椎の領域および胸部の始め、脂肪および結合組織が成長し、圧迫が形成され、これは萎縮症と呼ばれる。慢性軟骨症の形成の終わりに、痛みを伴う感覚が筋肉および血管に生じる。

萎縮の背中の襟の領域。優れたAnna Kurkurinaからの充電は、枯れを一度に取り除くのに役立ちます。

このような欠陥につながる理由は、生理学的、 心理的性格:

  • 太りすぎ ウィザーズの原因です。余分な荷重の下では、椎骨は変形し、自然な形状を失う。
  • 通常の負荷 神経系に女性は感情とすべてのこととすべてのことを心配する能力によって区別されます。子宮頸部領域におけるいわゆるエネルギーの停滞は、不快な形成をもたらす。
  • "行動的な"理由。 ウィザーズ(Withers) - ほとんどの日を過ごすことを余儀なくされている女性の問題。これは、筋肉系の衰弱した姿勢と弱体化をもたらす。背骨は自然に屈曲する能力を失い始め、頸部および胸部の変形が始まる。
  • ウィザーズほとんどの場合、40年後に女性に現れる。体のホルモン変化が始まるのはこの時代です。代謝は、妨げられなければ、減速し、腎臓の問題などの他の疾患は、自分自身を感じさせる。

古典的な体操とは違って、襟の領域と萎縮のための充電の欠如はまた、こぶの原因です。その結果、持続性の頭痛、めまい、衰弱が現れます。効率が大幅に低下し、知性が苦しむ。

注意してください! 頸部の女性の萎縮は、姿勢を損なう外的な欠陥だけではありません。これは、骨軟骨症に加えて、様々な病理学的変化が体内で始まるという危険な信号である。この病気を取り除くための対策を講じることが急務です。

なぜあなたは戦う必要がある

首の外観には、感情だけでなく身体も不快感を伴う。身体の一般的な状態の悪化に加えて、手は麻痺し、首や胸に痛みが始まります。

血管および動脈の圧迫により、頸部 - 襟部および脳内の血流が妨げられる。

その結果、睡眠が妨げられ、無呼吸が現れる - 睡眠中の呼吸不全。しばらくすると、頭は不自然な姿勢をとるように強制されます。もう一つ ハンプスの危険性がある理由は、骨棘の形成である。 これは、椎間板の高さの減少によって引き起こされる棘の形で成長する。

萎縮症の原因となる骨軟骨症は、頸椎間のヘルニアの形成につながります。このような病気は治癒するのが難しいです。

背中の襟の領域は枯れています。 Anna Kurkurinaによる優れた課金

背中の頸部の萎縮の問題を解決するために、世界で最も強力な女性の1人であるアンナ・クルクリーナ(Anna Kurkurina)からの優れた報酬があります。この複合施設には、肩甲骨、頚部の筋肉、および脊柱全体のトレーニングを目的としたかなり簡単な練習が含まれています。

Curcurinは、以下の表にある特定のトレーニングルールの達成のみが結果をもたらすことができると主張しています。

頚部領域に対する優れた充電の規則

規則性結果を達成するには、毎日行う必要があります
トレーニングの前にウォームアップ負荷のために筋肉を用意してください。これは例えばダンスの助けを借りて5〜10分行わなければならない
中間ウォームアップ力の負荷の間に、体の休息を30〜40秒間与える必要があります
シフト練習さまざまなエクササイズの "驚くべき"筋肉によってのみ、首と襟の領域の問題を解決することができます。

充電は、通常、初心者と物理的に訓練された人のための2組の練習に分かれています。

ウォームアップ この運動は、運動ごとに繰り返されます。手は両側に伸びた。吸い込むと、腕は最大に戻ります。この場合、ブレードは実質的に互いに接触すべきである。離婚した肩甲骨の呼気に。仕事は主に胸郭によって行われます。そして、伸ばした手の上で、手のひらを上げ下げします。ウォームアップは2〜3分です。

運動番号1。 我々は私たちの頭の上に手を上げ、耳でそれらを取る。今すぐあなたの腕を激しい停止点で振ります。移動の終わりは1〜2秒間固定する必要があります。練習の終わりに、私たちは手のひらの背中を手のひらの上にロックの中に折り畳み、何度もふるい落とします。

演習2番。 左手はベルトに、右手は横に伸ばした。彼女の最初の右と左の肩に触れる必要があります。運動量は徐々に増加する。 1~2分後、手を入れ替えます。

演習3番。 肩幅を離してフィートします。手がハーフダウン、手のひらが戻って緊張。肩甲骨が触れるように私たちは背中の後ろに手を振り始めます。次に、最初に肩に触れてから、肩甲骨 - 右手を左に、その逆に触れてください。

演習4番。 城の裏手の手。肩幅を離してフィートします。胸椎のたわみで前方に傾きます。さらに、片方の腕が側に伸びていて、もう片方が背中を捻って動き回っているように、私たち自身の下で潜水しているようです。ここでは、肩甲骨の領域での灼熱感に肩の動きに重点が置かれています。 1-2分後に手を交換する必要があります。

エクササイズナンバー5。 もう一度温める。そして両手は胸と首を使って動きます。手を背中に降ろしながら、水のように出現する必要があります。

エクササイズ番号6。肩幅を離してフィートします。まっすぐ背中を左に曲げる。左脚は少し前方に設定されています。ゆっくりと手を上げ、耳を取り除く。このポジションでは、体を前方に下げ始める。 「5」を犠牲にして、位置は10-15秒間固定されます。

姿勢を変えることなく、背中を弛緩させる必要があります。腕はぶら下がり、肩甲骨を混ぜ合わせることで背中を上げます。その後、開始位置に戻り、肩の周りに円で深呼吸を行います。反対側の運動を繰り返します。

最初のサイクルをよくマスターした人のために、2番目の複雑なKurkurinaのエクササイズも含まれています。

運動番号1。 ダンベル1-2キロを持ち、胸から手を突き出す。この場合、ブレードは接触している。 1分後、手を伸ばした状態で1分間も固定する必要があります。膝を少し曲げた足。それから、ブレードが互いに接触し、60秒間この位置に来るように、アームを側面に広げます。それから私たちは背中の背中を手に取って戻します。この場合、肘は手よりわずかに高くなければなりません。

演習2番。 ダンベルの腕が離れて広がっている。右手は固定され、左手は前方に向かって横に突き出て、徐々にペースを増やします。同時に、可動アームの肘が下を指しています。 1-2分後に手を交換する必要があります。

演習3番。 ダンベルの腕が離れて広がっている。私たちは左手を下げて、背中の背中の手のひらに植え付けます。できるだけ手を奪うような動きをします。パドルは再び働く。微妙な動きの後、私たちは手を交換します。

演習4番。 あなたの左手で、あなたの前にある肘の領域に右腕を包み、右腕を肩に数回伸ばして30秒間固定します。同時に、右手の手のひらを顔から完全に離してください。私たちはもう一方の手で同じ行動をします。

エクササイズナンバー5。 ダンベルを持つ手は、肩と前腕の間が直角になるように曲がる。私たちは肩の部分が動かないうちに両脇に腕を伸ばします。動きはアコーデオンを伸ばすようなものです。肩甲骨が結合するとき、体は30秒間固定されなければならない。吸入している間、私たちは毛皮を引き伸ばしながら吐き出す - 私たちは手を戻す。

演習6番。 私たちは肩をひねります。左手が胸にわずかに押され、右の腕が側に引っ張られ、ずっとスクロールし始める。その後、腕にはウエストから上半身全体が続きます。

運動番号7。 ストレッチ肩幅を離してフィートします。手が上がる。次に、右の肘が頭のすぐ後ろにくるように、左手をロックして傾けます。私たちはこのポジションで30秒間立って手を変えます。できるだけ体を固定して胃を収縮させる。

運動番号8。 我々はすべての4つの上に乗り、1分間椎骨のたわみを上下させ始める。この場合、ウエストは関与すべきではありません。その後、胃を引き、もう一度立ってください。 3つのアプローチでよりうまくスタートしてください。

充電が非常に簡単な背中の襟の領域(萎む)は、マッサージの助けを借りて削除されます。その助けを借りれば、訓練の結果と塩分の体内からの除去を増やすことができます。

Curcourinaのネックマッサージは、クリームを使用して行われます。 座っている。これは、首に問題があると、人は高血圧を抱えているためです。患者の頭は手の上に置かれ、テーブルの表面に快適に置かれます。問題ゾーンは、円形の動きで上から下にマッサージされます。

良い血流を確保するためには、特殊なマッサージジャー(薬局で販売されている)が必要で、真空を作り、首と肩の刃に三角形を描きます。次に、治療された領域全体を手のひらでこする。

塩を粉砕することを目的とした動きは、振動する性質のものでなければならない。 それはまた、ナックルで塩ナックルをタップしてpingを適用します。背骨自体に触れることはできません。肩甲骨の下の領域をマッサージすることを忘れないでください。すべての操作には10〜15分かかります。

注意! 首の領域のためのアンナクルクリーナからの優秀な充電は彼女が仕事中であっても、枯れを取り除くのに役立ちます。コンプレックス全体は15分を要しません。その結果、こぶしの問題を忘れることができます。首のクランチが完全に消える前にマッサージをしなければなりません。結果を保存するには、10日後に少なくとも1回繰り返す必要があります。

充電のための禁忌

体操は有能な専門家によって実施され、その実施に禁忌がない場合には効果的である。さもなければ、それは状態を悪化させ、捻挫、ひずみなどの不快な結果を引き起こす可能性があります。

禁忌は永続的と一時的に分けられる。定数には次のものがあります。

  • 急性期における炎症および感染;
  • 精神病;
  • 腫瘍学;
  • 脳における循環障害;
  • 急性血栓症;
  • 大型船の近くに異物が存在する。
  • 様々な起源の出血;
  • 心血管系の機能不全;
  • 呼吸器系の異常;
  • 永続的な痛みの存在。

恒久的禁忌を無視すると、重大な健康上の問題につながる可能性があります。

次のような場合には、しばらく充電をしないことをお勧めします。

  • 任意の疾患の再発;
  • 慢性疾患の悪化;
  • 捻挫および骨折;
  • 高血圧の危機;
  • 全体的な状態が悪い。
  • ポジティブなECG動態の欠如。

一時的な禁忌を取り除いた後、医療体操は医師の許可を得て許可される。

運動なしで萎縮を取り除く方法

背中の首の萎縮を完全に助ける充電に加えて、効果は他の行動によってもたらされる。

マッサージ

古典的なタイプのマッサージと独立したアンナクルクリーナの方法によるマッサージに加えて、真空、ポイントとタイのマッサージの使用が一般的です。

ウィザーズへの影響の方法は、医療勧告と患者の個々の特徴を考慮して選択される。 3回のセッションの後、マッサージが結果を出すかどうかは明らかです。

興味深い事実! Anna Kurkurinaは、血液微小循環の改善と塩分の減少に寄与する、マッサージ用のNikoflexおよびGavkamen軟膏の使用を推奨しています。これを行うには、軟膏を同じ部分に混ぜ、首と肩甲骨に付け、数分間フィルムで覆う必要があります。マッサージ後1〜2日以内に包帯をする必要があります。

薬物治療

ウィザーズを取り除くこの方法には、次のツールを使用する必要があります。

  • 非ステロイド性抗炎症薬 - Ibuprofen、Dlofenak;
  • 血管および筋肉の鎮痙剤 - トレンタール、ミドカルム;
  • 麻酔薬および鎮痛薬 - Analgin、Ketarol;
  • ビタミン - PPおよびB;
  • 非ステロイド系抗炎症性外用剤 - Voltaren、Nice;
  • 軟骨保護剤 - Dona、Hondroksil;
  • 刺激作用を有する局所製剤 - アピザルトロン、ファイナルグン。

記載されているすべての資金は、処方箋にのみ使用する必要があります。

民間療法

代替薬物法を使用して、塊の治療が可能である。

レシピ番号1。同じ量のウォッカと混合した蜂蜜50g。混合物を萎むように擦り、暖かいスカーフで包みます。この手順は、毎日2週間実施される。

レシピ番号2。 ミルクとハチミツを等量(3袋のL)に混ぜ、玉ねぎと3つの砕いた葉を混ぜる。清潔なナプキンに塊を置き、問題のある地域に30分服用する。

レシピ番号3。プロポリスチンキ20滴を混合したヒマシ油70g。混合物を1日2〜3回萎縮させる。セルフマッサージに使用できます。

レシピ番号4。 オリーブオイル - 3 tbsp。スプーン、卵と混ぜる。得られた塊に第3杯のテレピン瓶と同じ酢を6%加える。圧縮の形態の混合混合物を20分間、塊に適用する。その後、処理された領域を洗う。このレシピは大きなサイズのウィザーズに適しており、バンプを減らすために使用する必要があります。

外科的介入

あなたは、操作の助けを借りて印象的なこぶを取り除くことができます。このメソッドは、充電とマッサージが機能しないときに使用されます。この種の手術は簡単であり、私的な化粧品の診療所で行われている。

ウィザーズの予防

後で治療するよりも病気を予防する方が簡単であることが知られている。塊の出現を防ぐために、簡単な手段がある。それらを果たすためには、身体的な努力と健康的な背骨を持つ欲求が必要です。

予防方法:

  1. コントロールが必要 体重。彼女が限界を超えた場合 - 食事と運動で体重を減らす。
  2. 姿勢を維持する 夜間には、希望する剛性の整形外科用マットレスと、10cm以上の厚さの特別な枕を選択する必要があります。
  3. スツールの深さ 大腿部の長さの約2/3でなければならない。筋肉を支えるために、椅子と背もたれの間にクッションを置くことができます。
  4. 座っている人がいる 1時間ごとに休憩を取る必要があります。
  5. 首輪領域 背中(萎む)は、歩行が十分であれば動きが妨げられない優れた料金です。したがって、エレベーターを除外して階段を使用する方がよい。
  6. 朝の体操、首とプールのエクササイズ。スイミングはストレスを和らげ、背骨の筋肉を強化します。

ウィザーズを予防するための基本的なルールは、座りがちなライフスタイルをアクティブなものに変えることです。背中の襟の領域と萎縮、筋肉のコルセットを強化する優れた充電はもはや問題にはなりません。背骨が曲がらず、醜い丘が消える。

話題に役立つビデオ:胃の首の部分、優れた充電

女性のウィスターの出現に関する問題は、その出現理由にかかわらず、絶え間ない練習やマッサージによって解決されます。最大限の効果を得るには、体重、就寝中および仕事中の姿勢、気分の良い状態、肯定的な感情を監視する必要があります。

このビデオでは、萎縮の後ろの襟の領域と骨軟骨症の練習:

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