さまざまなダイエットが多数あり、その中で女性が最も適しています。この記事では、花びらのダイエットについて説明し、週のメニューと役立つレシピを提供します。
ダイエット7つの花びら:許可された食品と禁止されている食品
この食べ物の効果を得るには、適切な食べ物だけを食べなければなりません。栄養士によると、彼らは次のとおりです:
- 果物;
- 野菜;
- チキン;
- コテージチーズ;
- 穀物;
- 液体;
- 魚;
すなわち、 健康的な食事に関する法律の下でのみ準備される承認済みの製品と花弁。魚は焼かれたり茹でたりして、肉汁は酔ってしまうことがあります。同じことが野菜にも当てはまりますが、主なものは調味料、油、塩を加えないことです。あなたが鶏肉を購入した場合は、唯一の彼女の乳房、それは最低のカロリーですので、皮膚が捨てられます。
知っておくこと重要! すべての穀物が良いわけではないので、パッケージ化されたお粥は禁じられています。広告にもかかわらず、それらの組成は追加の添加物のために疑問がある。
そして今、あなたは排除されるポジションに行くことができます。これには、
- マヨネーズ、ソース;
- パン、砂糖;
- アルコール;
- 植物油。
ダイエット7(7個)の花びら:毎日の詳細メニュー
このプログラムの栄養には、食事中の炭水化物とタンパク質の特別な交替が含まれます。したがって、それは日を変更することは不可能です、それ以外の場合は、それらの余分なポンドを削除するのではなく、体脂肪埋蔵量を開始します失敗します。
- 月曜日の魚。 メニューは低脂肪の魚で、茹でたり、煮込んだり、焼くことができます。新鮮なグリーンをディッシュに加えることは許されます。午前中に、いくつかのスライスの焼き魚がスナック菓子で食べられます。夕食には、控えめな耳、午後のお茶にはお茶を1杯。夕食はスパイスのピンチで魚を蒸します。
- 火曜日の野菜。 ジャガイモ以外はすべてできます。朝食のために、野菜サラダ、スナックのニンジン。昼食、軽いスープ、午後のスナックには、野菜から選ぶことができます。夕食の間、野菜のシチューを提供した。
- 鶏の環境。 この鳥は許可されているだけでなく、それからのスープです。スチームパティは朝食用、夕食用、鶏肉スープまたはスープ用に用意されています。お茶だけなので、お茶の時間は簡単です。夕食はここでとてもおいしいです、焼き鳥の一片を言いましょう。
- 木曜日には穀物のターンが来る彼らは身体のエネルギーのバランスを取り戻すでしょう。すべての穀物は、水で煮沸した砂糖を使わずに穀物から作られます。朝のオートミールで、スナック茶。昼食のお粥では、アフタヌーンティーは1杯の水だけ。そばが体重を減らすのを待っているので、夕食は便利で強さを増します。
- 堅い木曜日がコテージチーズ金曜日来たら。朝食には、低脂肪天然のヨーグルトのスナックではなく、オーブンからチーズケーキを提供しています。午後のお茶のケフィアの役割で、コテージチーズの一部のランチで。夕食には、風味の良いコテージチーズとヨーグルトのカップが完璧です。
- 土曜日 - 果物。あなたはバナナとブドウ以外のすべての種類があります。朝食は、ドレッシングなしでフルーツサラダを用意し、新鮮なジュースの一部を軽食にします。ランチには、同じサラダがすべて使用できますが、他の果物も使用できます。リンゴは昼食のために食べられ、夕食のために果物のスムージーに身を任せることができます。
- 良い食事のフィナーレは飲む日です。日中は水と緑茶だけをきれいにすることができます。飢えの感情が強いなら、低脂肪ヨーグルトのマグカップを飲むことが可能です。
減量のための花弁の食事療法(メニュー):効果的なレシピ
- 痩身魚のミートボール。新鮮な魚は店で購入し、細かい肉はそれから作られます。初めて、フィレットだけがスクロールされ、2番目には小さなタマネギとハーブが追加されます。得られた塊からボールを丸め、ベーキングシート上で美しい黄金色に焼く。
- チキンケバブ。おいしいと思う?そして味はさらに良い!これを行うには、いくつかのスパイスを乳房に加え、木の串の上に置いてオーブンに送ります。肉はすぐに調理され、30分後には皿が準備される。
- チーズケーキ あなたの口の中でただ溶かす優しい繊細さを手に入れましょう。これを行うには、低脂肪コテージチーズといくつかの天然ヨーグルトパックが必要です。 2成分をミキサーで泡立て、金型に入れる。チーズケーキが美しい明るい茶色の色調になるまでオーブンで調理する。
禁忌7花弁ダイエット
花弁のmonodietにはいくつかの制限があります。 それは胃や腸の病気の人ではありません。.
妊娠や母乳育児の時期は、そのような事業にとって最善の時期ではありません。。結局のところ、このカテゴリーの女性は最もバランスの取れた栄養を必要とし、ここでは脂肪を除いています。
糖尿病の患者もこのスキームで体重を減らすことはできません。血中のグルコースジャンプを誘発する高いリスクがあります。罹患した肝臓や膵臓を患っている人は、胆汁うっ滞の可能性があるため、モノ飼料を拒否するべきです。
7花弁ダイエット:レビューと結果
この食事スケジュールを利用した人によると、週ごとの効果があります。さらに、代謝の良い人では、それはかなり印象的です。余分な体重に苦しんでいる女性でさえ、最初の年ではなく、ウエストのセンチメートルが消えたと言われています。
もっとそう 特別な経費と努力は必要ありません、食べ物は毎日異なります、同じタイプのメニューのために苦しむ必要はありません。いくつかの日は非常においしい、飛ぶ。食べ物は一切含まれていないので、最も難しいのは決勝です。しかし、流体の井戸は空腹感を鈍らせる。
ダイエット6(6)花弁:毎日のメニュー
このタイプの食べ物は、それを守る人にとってより良性です。厳しい制限はありません。製品の選択はより多様である。しかし、製品を日々に分けることを意味するのと同じ原則があります。
- 魚を食べ始めるサバやどんなものも選ぶことができます。主なことは、植物油、塩、マリネを使わずに調理することです。最初の日から十分なタンパク質を体に提供するために、人間の仕事。
- 次は野菜のターンが来る凍った混合物を使用することさえ許されます。主なものは、店舗内のコンポジションには多くの理解不能なポジションがあるため、これらは自分のブランクでなければならないということです。サラダは、オリーブオイルのティースプーンを満たすことができます。
- 鶏の日には500g以下の白身肉を食べる 鳥。オーブンで全部を茹でたり焼いたりして、完成した料理を5等分します。そのような食物は非常に迅速に吸収されるので、飢えを鈍らせるためにはもっと水を飲まなければなりません。
- 穀物の日 200gの乾燥穀物と150gの全粒パンを食べることができます。製品は、制限に適合している限り、すべての味に応じて選択されます。浸漬したお粥を食べるのが一番です。夜はやっています。朝までには寒いですが、電子レンジでそれを暖めることができます。この料理からは、茹でたものよりずっと便利です。
- カードの日に 低脂肪のコテージチーズ1ポンドとライトケフィア350グラムを購入してください。これは、与えられた日の食事になります。
- 土曜日に すべてのぶどうとバナナを除いて、一日中どんな種類の果物を食べることが推奨されるので、リラックスすることができます。その数が1.5キログラムを超えないことが重要です。
- この日は食事から正確に出ることを意図しています。。すなわち、彼らは同じ製品のセットを準備していますが、それらを数日に分割することはありません。
6枚の花びらダイエット:有用なレシピ
- オーブンに入れたサバ。料理のために、約300gの小さな魚を洗い、えぐり、香辛料のピンチを加えて箔で包みます。 35分後、素晴らしいディナーを楽しむことができます。
- サーモンスープ。料理のためには、ニンジン、球根の1/4、魚の小片のカップルのスライスが必要になります。すべてこれは純粋な水のリットルで注ぎ、準備が整うまで調理します。最後に少しのスパイスを加えても構いません。タマネギとニンジンが収穫され、魚やブロスが食べられます。
- 自分のジュースのチキン。乳房をよく叩き、スパイスを撒き、ロールで包んでオーブンに送ります。通常、肉はホイルで調理されるので、それはそれ自身のジュースで浸され、ジューシーなままです。
Monodiet 6花弁:レビューと結果
さまざまな女性のレビューによると、この技術は効果的であることが明らかになりました。いくつかは、適切な栄養に切り替えるときに同様の方法を使用します。
花びらの食生活は最初のステップになりますが、リストされた製品の使用を遵守することができますが、数日に分割することはありません。
週に落とされたポンドは返されず、上記のレシピを使用して形を維持することは、更なる減量に寄与するため、便利です。
5つの花弁ダイエット:許可された食品と禁止されている食品のメニュー
このパワーチャートを使用してフォームを管理する場合、 女性には5つのグループからの製品があります:
- タンパク質食品;
- 乳製品;
- 果物;
- 野菜;
- 炭水化物が豊富な食品。
覚えておくことが重要です! 初心者は、短期的な制限がある食事を始める方がはるかに簡単です。したがって、彼らは徐々に適切な栄養への移行に関与するようになります。あなたの好きな食べ物を食べることからの長期禁酒は、すぐに崩壊する恐れがあります。
お互いに結合することは禁じられています:
- タンパク質および酸性果実を含む炭水化物;
- 脂肪、酸味のある果物および炭水化物を含むタンパク質;
- あまりにも多くのタンパク質と食べ物のペア;
- 砂糖およびでんぷん。
5つの花弁ダイエット:毎日のメニュー
最初の日 あなたはまだ鶏の一部を使用することができますが、スナックのために適切な茹でた鶏の胸肉を朝食のために、箔で焼く。ランチには、朝からチキンスープを飲む。午前中のスナックには胸肉の一部があり、この部分の半分は夕食時に食べられます。
二日目 野菜サラダから始めて、スナックのためにマッシュポテトを作ることができます。ランチにはお好みの野菜のシチューが、午後にはズッキーニやカボチャを蒸して作ることができます。夕食には、事前にビネグレットを用意しています。
翌日 一組の小さなリンゴで始まり、スナックにはバナナが残っています。ランチには、マンダリンとブドウのフルーツサラダを食べることができます。昼食時には、熟したマンゴーを食べることをお勧めします。そして最後にリンゴを2つ味わうことができます。
4日目 朝食のお粥、第2の朝食のためのそば。昼食のために、塩を含まない茹でた米を予め調理した。軽食と夕食は、ふすまと発芽した小麦の使用を前提としているので、予期せぬものとなります。
5日目 コテージチーズや天然ヨーグルトだけを食べ、朝食を取っています。 2回目の朝食では、スキムミルクを飲むことができます。再び昼食のために、コテージチーズ、午後のスナック、再びミルクの一部。夕食時には、無糖茶でカードを飲むことができます。
花びらの食事のルール
どんなダイエットにも高品質の出力が必要です。 それ以外の場合は、センチメートルを返す危険があります。同時に、あなたの結果を修正しなければ、作品は無駄になります。花弁の食事が完了した後の最初の週は、食事は同じ食べ物から、組み合わせだけが変更される必要があります。
注意してください! 誰も食べ物を食べないので、大きな部分を飲み込むことなく、各部分を徹底的に噛む必要があります。
食べ物の頻度はひどく減るべきではなく、1日に少なくとも5回食べるのが良いです。つまり、3つの基本的な方法と2つの追加のスナックがあります。
あなたは夕食がどのように吸収されたか気づくことができないショーによって持ち去られたように、テレビでプレートで座る必要はありません。このため、空腹感はより速くなり、彩度は発生しません。
ダイエット6,7枚の花弁:前と後の写真
モノ飼料は良好な性能を有する。多くの人が制限のために好きではないという事実にもかかわらず、そのような食事の週のために、あなたは腰の沈殿を顕著に減らすことができます。また、電源スケジュールを正しく終了すると、結果は長期間顕著になります。
6-7花弁の食事、特徴、メニューおよび結果の原則についてのビデオクリップ
どのように花びらの食事の重量を失う:
ダイエットメニュー、原則、結果: