Okroshkaの食事。減量、カロリー、メニューオプションの食事のルール

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okroshkaのダイエットは、最も簡単で効果的なダイエットの1つであり、食事の準備は迅速で予算を節約します。

それはあなたに余分な体重を取り除き、毒素の体を浄化し、人の外観を大幅に改善する機会を与えます。 Okroshkaはおいしい、そしてダイエット - さまざまなレシピを味わっています。

栄養士は、体重減少のためのこの食事制限の利点を指摘しています。

明るさの感じ;
減量;
一般的な治療上の健康効果を得る。

ダイエットの有効性は、偶発的な体重減少の多数の結果およびレビューによって確認される。

okroshkaの食事の原則とルール

何が観察されなければならない	公差	厳重に禁止されている
1日4回、小分けで食べる。	強い飢餓で1日1部を追加できます。	高カロリー食品を食べる。
新しいバッチを毎日準備する。	割合を尊重しながら必要な量の液体でそれを洗い流しながら、サラダの形でそれを食べる。	別の日のために未放置の部分を残す。
オロスカのダイエットにスムーズに移行し、高カロリー食を徐々に減らして体重を減らします。	okrozhechnoyダイエットでは、リンゴ、イチゴ、ラズベリー、柑橘類、スイカ、デザートの形で、以下の製品を食事に残すことができます。	追加の製品でそれを過度にしてはいけません。虐待しないでください。
1リットル以上を使用してください。 okroshechnoyガソリンスタンドの日には、それはkvass、kefirなどです。	最大許容量は、無糖飲料1日1杯です。	炭酸飲料、アルコール飲料を飲む。
同じ日に食べる、その日の様子を観察する。	あなたが望むなら、彼らが食事の前に練習されていれば、スポーツを離れることができます。	トレーニングを開始しないでください。前に行わなかった場合は、負荷を増やさないでください。すべてのストレスの多い状況を除外する。

体重減少のためのokroshkaのダイエットの基本原則は、すべての推奨事項に従うことです、真剣にプロセスを取る、許可された製品と禁止されている製品の情報を知る。

他の人よりもダイエットの利点

それには多種多様なレシピがあります。
健康的な製品、天然起源、ビタミンやマイクロエレメントが豊富なものだけを含んでいます。
料理には時間がかかりません。
高性能である。
減量のためのokroshkaの食事は体を浄化するのに役立ちます。
低カロリーダイエットオプション。

Okroshkaはおいしい、低カロリーの料理です。 kvassの肉のokroshkaの例でカロリーを数える

どのような結果が得られますか？

推奨事項に従うと、5kgを取り除くことができます。 1週間過体重。クラシックバージョンのハッシュだけを食べれば、7キロまで失う可能性があります。

並行してスポーツ活動がある場合は、約1.5kgかかります。 1日あたり

使用の兆候

効率を高めるために、栄養士は夏にオクトロジフニュユ食を食べるよう勧めています。体重を減らすこの方法は、飢え感が高まっている人に適しています。

このような食餌は、大量の摂取を意味し、胃の容積を著しく満たし、飽和効果をもたらす。 そして飢えの鈍化。低カロリーで体が過負荷になることはありません。

ダイエットokroshkaは、女性と男性の両方にとって、優れた選択肢です、これは体重を減らす最も普遍的な方法です。

この食事には年齢制限がありません。 専門家は、直接禁忌がなければ、どの年齢でも使用することを推奨しています。

禁忌

減量のためのokroshkaのダイエット 以下の禁忌があります：

心血管系の疾患;
消化管の慢性疾患;
代謝障害。

心臓血管系の病気に苦しむ人々にはオクロシュカの食事はおすすめしません

考えられる副作用

どのダイエット食品と同様に、体重減少のためのokroshechny食事は望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。これは非常にまれで、体の個々の反応に完全に依存します。

ダイエットの専門家の副作用としては、

腸の不調（下痢、便秘）;
鼓腸;
ジスバクター症。

注意してください！ 不快感や健康障害の徴候がある場合は、ダイエットを続行することを拒否し、医師に相談して治療の推奨事項を確認してください。

okroshkaのダイエットメニューオプション

okroshkaのダイエットには、迅速な体重減少のための様々なレシピがあります。栄養士の主な推奨事項 - レシピに従って厳密に毎日の食事を準備するには、それを逸脱せずにすべての必要な食材を守ってください。

減量のためのokroshkaの最も一般的なタイプは次のとおりです：

ケフィア;
kvassと;
ベジタリアン（野菜）;
魚;
肉。

それぞれには多くのレシピや料理のバリエーションがあります。

ケフィール・オコロシュカ

このような食生活は10日間観察され、この間にポンドは著しく失われ、体はストレスや不快感を経験しません。このダイエットは、10kgを減らしたい人におすすめです。

Okroshkaの食事療法は最も魅力的で美味しい減量の食事の1つです。

構成：

ジャガイモ - 200 gr。
平均キュウリ - 3個;
卵;
任意のブランドの1％kefir約200 ml。または1つのファセットガラス。

冷蔵庫で30分を要するが、スパイスも塩も使用されない。

体重減少のためにケフィアokroshkaを作るための別のオプションは、ケフィアの代わりにホエーを使用することです。

ホエーに基づいて、Okroshka

このメソッドは、エクスプレスメソッドとして知られているので、3日で最大5キロを取り除くことができます。全食事は3日間続きます。これは、今後の休日やレセプションの前に体重を減らしたい方に最適です。

構成：

鶏の胸肉 - 50グラム。
平均キュウリ - 1 PC。
平均大根 - 3個。
1つの茹でた卵;
いくつかの緑;
血清を均一な粘稠度に注ぐ。

1時間、冷蔵庫に皿を置きます。

ミルクの減量のためのOkroshka

ミルクの減量のためのOkroshka - 非常に効果的な食事。サラダと様々な果物と交互に5日間観察した。このオプションは最も忠実なものであり、厳しい食事を遵守することが困難であることが望ましいと思う人々に好まれます。なぜなら、この1つ この方法は、いくつかの外国食品を食べることを可能にする.

これには、リンゴ、イチゴ、オレンジ、レモン、さらにはスイカが含まれます。他の果物は砂糖やベーカリー製品と同様に推奨されません。

構成：

ボイルドジャガイモ - 200 gr。
平均キュウリ - 2個。
2卵;
緑;
200mlを充填する。ミルクの

スープは追加の準備なしで食べる準備ができています。

クヴァスと体重減少のためのオロスカ

専門家は、3日以内の食事にこだわることを推奨します。

構成：

ミディアムジャガイモ - 2個。
チキンフィレ - 50グラム。
1卵;
大根 - 3個。
緑;
250 mlを注ぐ。 kvass。

減量のための野菜 "冷たいスープ"

このダイエット食品では、卵、鶏肉、乳製品を使用していませんが、この食事はタンパク質含量を完全に排除しています。体を清潔にするのに理想的です。余分なポンドだけでなく、毒素からもそれを保存します。

茹でたビート - 2個。
3ポテト;
緑;
大根 - 3個。
キュウリ - 3個。

すべての成分は細かく切り刻み、ビートは細片に切断されます。その後、よく混ぜる。

一実施形態では、得られた混合物を、別の - 乾燥形態で（ビートはわずかな湿気を与える）消費する。栄養士はこの食事に3〜5日間こだわることを推奨しています。

シーフードを使ったオロスカ

シーフードを加えてokroshkaで体重を減らすダイエット。

シーフードを使った栄養システムは体に大きな利益をもたらします。直接の予約に加えて、この食事は、栄養素とビタミンA、E、Dによる免疫システムの飽和に寄与します。

構成：

どんなシーフード（エビ、イカ、海魚、ムール貝）も交替することができます - 150グラム。
ジャガイモ-1個。
キュウリ - 2個。
1卵;
200 mlのカンバスを注ぎます。

5日間食べる。

体重減少のための肉okroshka

7〜10日間スティックします。

構成：

薄い牛肉または鶏肉 - 50グラム。
ジャガイモ - 1個。
卵;
キュウリ - 2個。
緑;
200 mlを注ぐ。クヴァス、ミルク、ケフィアを自由に選ぶことができます。

okroshkaのクラシックダイエットメニュー（1週間）

食餌療法がミルクハッシュで構成されている場合は、以下のスキームを守る必要があります。

朝食 - 低カロリーのヨーグルトまたはフルーツを飲む1;
ランチ - okroshka;
安全な、軽いサラダやフルーツ;
ディナー - okroshka;
遅い夕食 - 150 ml。ケフィアまたは無糖である。

okrochechnoy食事の間の相補的な製品

許可	禁止されている
オレンジ	バナナ
レモン	ヒマワリの種
イチゴ	ブドウ
リンゴ	アルコール
スイカ	あらゆる脂肪質の食品
洋ナシ	白パンとバターの製品
ラズベリー	グルーツ
パン	シュガー