どのように卵黄の重量を失う。ダイエットに関するクチコミや意見

女性が自尊心を持っていることを第一の目的とする前に、魅力的にする。魅力的な要素の1つはスリムです。この目標を達成するには、多くの方法とツールを使用します。

減量のための驚くべき結果は、卵黄に食事を与える。卵はさまざまな食事の中で頻繁に使われる成分ですが、 それはあなたが迅速かつ安全に体重を減らしたい場合は最大の効果を持つ卵黄の食事です.

以前は、卵黄は高いコレステロール含有量のために有害な製品と考えられていました。今日、彼は健康を改善するだけでなく、スリムな姿を捉えることに貢献する、多くの栄養素、ビタミン、マイクロ要素を含む有用な製品の地位を得たことは間違いありません。

本当に体重減少のための卵黄で非常に生産的な食事。女性のレビューでは、週に5kgまで失うことができます。

卵黄の食事は、7日間で5kgまで失うことができます

どのように食事をするのですか？

卵黄は非常に高カロリーの製品で、100グラムには357 kcalが含まれ、脂肪分は278 kcalです。ビオチンが含まれています - 主な減量の刺激。

消費されると、卵黄は最大4時間胃に留まることができ、同時に体の力を消化して消化することができます。したがって、 2週間で2卵黄からなる108 kcalの朝食は、体重を10 kg減らすことができます.

2つのウズラの卵黄が1つの鶏を正常に置き換えることは注目に値する。

注意してください！ 鶏卵には、50種類以上の化学成分が含まれています。これらの化学成分は、すべての生理学的システムの完全な機能に不可欠です。

基本ルール

卵黄食は非常に生産的ですが レビューに基づいて体重を減らすには、いくつかのルールに従う必要があります。

ゆでた、または蒸した卵が好ましい。

1. 調理方法は蒸気または調理に限られる。栄養士は、体の卵黄を最も生産的に同化させるために、煮沸して食べるべきだと主張する。熱処理はサルモネラ症の予防に不可欠です。沸騰卵は7〜10分以内でなければなりません。
2. 揚げた卵も使用が許可されていますが、このタイプの料理はカロリーの量を大幅に増やします。つまり、食事からの即時の減量が実用的ではないことを意味します。したがって、オムレツを蒸気で使用する必要があります。
3. 卵黄を単純な炭水化物と脂肪と一緒にしないでください。
4. 飲酒規制を遵守する。このような食事は、アルコールとブラックコーヒーの排除が必要です。 2リットルのプレーンまたはミネラルウォーターを使用できます。ダイエットで速く減量するためには、テクニックの間にもっと多くの水を使用する必要があります。より良い効果を得るには、最後の食事と夜の休憩の間に少なくとも3時間が経過する必要があります。
5. 身体的な運動と組み合わせて、新鮮な空気の中を歩き回ります。歩行、エレベーターの代わりに階段を使用し、朝の演習は、目標を達成するための追加の要素になります。
6. 栄養士は、減量プログラム中にビタミンを飲むことを勧めていますが、これはルールではなく推奨です。

注意 ヨルクにはコレステロールが含まれています。レビューによると、卵黄の体重減少のための過剰な食事は、望ましくない結果につながる可能性があります！

しかし、どのくらい速く体重を減らすために、ダイエット食品を使用して、あなたはこのリンクから学ぶでしょう。

豊富な摂取レジーム（コーヒーとアルコールを除く）+体力は、卵黄食の前提条件です

1日の最大値は2オールドに制限されています

卵黄からの食生活

卵黄を使って料理を作ることは大変なことではありません。蒸し煮、煮沸、極端な場合は揚げた卵黄を食べるべきです。この場合、朝食のために食事中に卵黄を食べる方が有益です。

多くの人々は、食事栄養だけが食事栄養に役立つと考えています。この場合、私たちの体は茹でたものとは異なり、生の卵黄を吸収するのは難しいですが、生の卵黄の使用を完全に排除する必要はありません。

誰かが卵黄を食べることができない場合、低カロリーの野菜を加えることができます。 これを行うには、白キャベツは細かく細かく水で煮込み、タマネギの半分の輪を加え、ニンジンをにすべきである。ふたの下のすべてを煮る。調理終了5分前にトマトで味付けしてください。野菜に茹でたっぷりの卵黄を加える。

似たような朝食の後、焼き鳥は夕食に適しており、低グレードのヨーグルトドレッシングのフルーツサラダがディナーメニューを構成します。

卵黄の減量のための食事療法のレビューは、野菜、蜂蜜、果物（柑橘類が良い）とそれらを組み合わせることから即時の結果を推薦する。他の製品の週には取ることができません。新鮮なジュース、野菜または果物でメニューを多様化することができます。

急激な減量のためには、大きな卵からの2つの生の卵黄と朝食のために必然的に自然な蜂蜜の小さじから、ミキサーでホイップしたカクテルを3日間飲む必要があります。

3日間で体重を減らすと、生の卵黄とハチミツのカクテルに役立ちます

おおよその週ダイエット

調和を見いだす人々は体重減少のために卵黄の食事を助けるでしょう。インターネット上での数々のレビューは、それがどれほど効果的かを確認します。

提案された食事の期間は21日間です。始める前に、多くの禁忌があるので、医師に相談してください。

この期間中、毎日の朝食は1〜2卵黄、1オレンジまたはグレープフルーツで構成されます。あなたは無糖茶を飲む必要があります。

毎週の食事は次のように分配されます：

その日	昼食	夕食
月曜日	肉の鶏肉、リンゴ、好ましくは緑	低ヨーグルトのフルーツサラダ
火曜日	新鮮な牛肉を使った新鮮なキュウリ	野菜サラダ
水曜日	コテージチーズ（250g）、キュウリとトマトサラダ、黒いパン	チキンフィレ（200 gr）、野菜
木曜日	量的に多くの制限がないシーズンごとの果物。	鶏肉、野菜サラダ、スキム・サワークリーム
金曜日	200グラムの野菜シチュー、硬質低脂肪チーズ（3-4スライス）	ボイルド・シーフード（200 gr）、どんな形の野菜
土曜日	少数のリンゴを含む低脂肪ケフィア	200グラムの肉、低脂肪ヨーグルトのフルーツサラダ
日曜日	生チキンスープ、キュウリ、トマト	煮込んだ野菜

卵黄食の利点

減量のための卵黄の食事には、次の利点があります。

卵黄脂肪中のビタミンHとビオチン、リン脂質は脳循環を改善する

• 卵黄中のリン脂質は、脳の血液循環を改善し、その働きに寄与する。
• ビオチンを含むビタミンHは脂肪をうまく燃焼させる。
• ダイエットは、料理の製造における他の製品の使用を排除しない。
• 満腹感のあるカロリー卵黄による食事の持ち運びの容易さ。
• 炭水化物が存在しないことは、体内に脂肪が沈着しないという事実に寄与する。

減量のための食事の欠点：

1. 卵黄はコレステロールが高い。
2. 多くの食品は食事から除外されているため、食事はバランスのとれたものとはみなされません。
3. 結果をまとめるためには、同じ控えめな食事の後、少なくとも2週間かかる。

食事の製品と組み合わせて、不適合

体重減少のための卵黄の食事療法は、主にフルーツと組み合わせて、柑橘系のものが多いレビューを言う。胃の酸性度を調節するには、アルカリを含むミネラルウォーターをたくさん飲むことをお勧めします。

卵黄で食事をすると、乳製品を食べることができますが、脂肪の割合は最低です

ダイエットする製品には、以下が含まれている必要があります。

• 低脂肪乳製品;
• ブドウ、バナナ以外の果物;
• 新鮮な牛肉または鶏肉;
• 緑と野菜;
• 緑茶には砂糖を加えずに、無糖の煎じ薬を煎じたものです。

熱処理を必要とする製品は、油を使用せずに蒸気またはベーキングで調理する方が良い

望ましくない製品には、

• 小麦粉製品;
• 砂糖、炭水化物を含む食品;
• コーヒー;
• スパークリングウォーターと飲み物
• ソーセージ;
• 揚げ物、脂肪、燻製食品;
• アルコール

体重減少のための卵黄の食事禁忌

減量のために方法を選択し、食事を作るには不十分です。体の一般的な状態を考えることが重要です。相談のための医者への訪問は余分ではないでしょう。 この食事療法には多くの禁忌があります.

速い体重減少のための鶏卵の食事は、特に肝臓疾患、心不全および胃の病変のために危険です！

アテローム性動脈硬化症に罹患している全ての人々、腎臓および尿管に石が存在することに対する禁忌卵黄食。個々の不耐性、妊娠および母乳育児はまた、その使用を妨げる。

ダイエットから抜け出す方法

結果を統合するには、卵黄食の正しい方法が必要です。 魚、肉、牛乳のメニューに徐々に加えて、通常はゆっくりです。 卵料理を忘れる時間です。

ダイエットを離れるときは、肉や魚を徐々にメニューに追加する必要があります。

通常、速い食事には一定の仲間があります - 落ちたキログラムを返すリスク。これを避けるためには、身体活動を行使するか、身体活動を増やすべきです。

ダイエットメニューで使用される製品は、少なくとももう1週間テーブルの上にとどまるべきです。これは特に果物を持つ野菜に当てはまります。 十分な飲酒が推奨されます。

体重減少のための卵黄の食事は、強力な統合を必要とする信頼できる結果を保証します。

前述のことに基づいて、我々は安全にそのような体重減少のプログラムが実際に働くと言うことができます。さらに、成功した研究の後、それはアメリカの栄養士協会によって文書化されました。急速な減量のための卵黄の食事に関する数々のレビューは、この食事の保証された結果、安全性および有効性を示しています。

美しくスリムになりましょう。

そして最後に、卵黄の使用は何ですか？