美容師によれば、しわに対する顔の筋肉の練習は、正しく行われた場合にのみ有益です。
顔の筋肉の体操を行う方法
適切な体操のためのいくつかの推奨事項があります：
- 処置の前に、顔の皮膚を完全にきれいにする。おそらく栄養クリームを適用する。
顔の筋肉がしわにならないように練習をする前に、肌をよく浄化してください。- 体操は明るい部屋で、好ましくは鏡の前で行われる。
- 各運動は遅い。
- 定期的な運動は重要です。
- （3〜4ヵ月後に起こる）重要な結果を得た後、練習を続けることが重要です。
- 体操の開始前に、顔の筋肉はできるだけリラックスしています。
- 手技の後、顔にハーブ注入またはアイスキューブを擦り、栄養クリームを塗布する。
体操の有効性を信じることで、より速い結果を得ることができます。
顔のしわに対する練習のセット
最良の結果を得るためには、顔のすべての領域のトレーニングを行う必要があります。額、まぶた、頬、唇、鼻、顎、首の運動を開発しました。
額の筋肉を締めるための練習
額のしわ、特に眉間の深い皺を取り除くのは難しいです。最初の結果が目立つように、少なくとも1ヶ月の集中的な運動が必要になります。表には、いくつかの演習が示されています。
| 顔の筋肉（額に）のしわに対する運動の名前 | 練習問題の説明 |
| "明るい朝" | 指は額の真ん中に置かれ、眉は離れている。眉毛は中央に移動し、手の抵抗を克服する。筋肉の緊張は固定され、数秒後にはリラックスします。 運動は、深い垂直のしわを除去するために、1日数回、10〜15回行われる。このような体操は週に4〜5回行われます。 |
| ジグザグ | 一方の手は寺院の周りの皮膚を固定し、秒針の指は額にもう一方の寺院に向かってジグザグな動きをします。 エクササイズは一方向に6回、反対方向に同じ回数繰り返されます。それは1日に少なくとも5回、週に4-5回行われます |
| "7つのスパン" | 親指は耳の真ん中の近くの皮膚に当たっており、両手の4本の指は額の近くの額にあります。額の肌は上に伸びる。最大電圧に達すると、7秒の遅延が発生します。筋肉は2秒間リラックスし、運動は5回繰り返される。 |
まぶたを強化するための練習
まぶたのための特別な動きを行うことで、年齢に関連した変化が大幅に軽減され、若々しい外観が長期間保存されます。 この目的のためには、以下を実行すると便利です。
- この運動を行うときの目は上向きです。口が開いていると、1分以内にすばやく点滅します。
- 目をしっかりと閉め、4秒間維持した後、広げた。
約4秒間しっかりと目を閉じてから開きます額や眉は動きに関与しません。 6回繰り返します。目は天井を見つめます。
- 指はテンプルに位置し、皮膚のわずかな張力を掛けます。目の急な点滅があります。指は動かない。まぶたの動きだけ。
- 目が閉じている。人差し指は、目の外側の角の近くの皮膚を支持する。手の軽い圧迫を克服して、まぶたが高くなります。
この位置を2秒間維持した後、目を閉じる。リラクゼーションが起こる。
薄くて敏感な肌のため、目の周りの皺防止練習は、他の顔面の筋肉よりも慎重に行われます。 有用な栄養クリームやバター（桃やアーモンド）は有益です。
カラスの足に対する練習
目の外側の角の近くに小さな皺があり、広く「カラスの足」と呼ばれています。彼らの出現の理由は多くあります。これらは悪い習慣、身体の水分の欠如、サングラスのない日光への長時間の曝露などです。
コラーゲンの生成が減少するため、喫煙する若年時に皮膚のしわおよびたるみが現れる。受動喫煙はまた、皮膚にとって危険である。
目の周りのしわを取り除くために、特別なマッサージ、栄養マスク、圧縮、クリームが適用されます。 目のための特別な体操はこの問題を解決するのに役立ちます：
- 目を閉じ、上を向いて、まぶたが後ろに隠れ、目が開いた状態で筋肉がリラックスする。
- 眼球は異なる方向に回転する：上、下、8つの色が描かれ、目は斜めに向けられる。
- 眉毛が上がり、同時に瞼が少し閉じる。
- まぶたは、 "カラスの足"の周りに皮膚を保持しながら収縮する。 3秒間保持し、次に目を大きく開いた。
頬のシワは、あなたの口を広く開いた状態で10秒間サウンド "a"を発音するエクササイズには優れています。チークのエクササイズ
年齢とともに、顔の形が変化します。これは、顔に肌を保持し、弱くし、すべての脂肪が下がるという事実による。顔の頬の下には醜いサグがあります。これを防ぐために、化粧学者の助言によれば、 1日3回何をするか：
- 口が大きく開き、音「a」が10秒間発音されます。
- 頭が横に曲がり、口を閉じた状態で5秒間咀嚼運動をする。
- 手は唇の近くの頬の側に押し付けられます。指の抵抗を克服し、唇は笑顔で分裂した。 10秒以内に実行されます。
唇運動
年齢とともに、皮膚の弾力性に関与するコラーゲンの層が減少する。これは、唇や口の周りを含む顔のしわの原因です。この問題を解決すると役立ちます 筋肉抵抗のために設計された運動。ここに2つあります：
- 指は両側から唇に押し付けられます。唇は圧縮され、指の抵抗を克服する。収縮した状態では、唇は5分のままである。
運動は1日3回、5回繰り返されます。それの利点は毎日の実行となります。
- 口は閉じており、歯は少し開いています。唇は同時に圧縮され、内側に引っ込む。
唇のためのこの運動は、口の周りのしわに対して、顔の筋肉を同時に締め付けるでしょう。
鼻の練習
年齢とともに、鼻の先端が膨張し、それが下降します。これを短縮して狭くするために、次の練習が行われます。
指の助けを借りて、鼻の先端が上がります。上唇を引き下げると、鼻の先端が下がり、緊張が生じます。 2秒後、指を鼻から取り除く。所望の効果を得るために、その作用を40回繰り返す。毎日実行してください。
年齢とともに、顔を飾らない鼻唇の折れが現れる。それは鼻の翼から唇の角に及ぶ。それを滑らかにするために、次の練習が行われます。
唇は広く伸ばされており、鼻孔の折り目に沿って人差し指がそれに沿って指を押す。動きは燃焼の感覚まで繰り返されます。次に、この場所の指の先端をたたく。それは10秒間続く。
皮膚の皺やしわの出現は、ストレスや様々なトラブルの影響を大きく受けます。しわの演習に加えて、顔の筋肉をリラックスさせるために、良い気分と笑顔が助けになります。
顎と首の練習
顔の練習をする際には、顎と首に注意が払われます。彼らの出現から、顔が若く見えるかどうかによって決まります。 いくつかの簡単な練習は、あごと首を引き上げるのに役立ちます：
- 一緒に折り畳まれた手のひらの裏側にあごを置き、左右に動かします。
- 同じ開始位置（手のひらの裏のあご）から、口が開き、大きく閉じます。
- 頭の後ろにある手。頭が傾けられたとき、腕の抵抗が克服され、数回傾斜を繰り返す。
- 下顎が前方に押され、首筋が締め付けられる。
下顎を前後に動かすと、二重の顎からあなたが解放されますすべてのエクササイズは、希望の結果が得られるまで毎日30回繰り返されます。さらに、予防のため、体操は週に5-6回行われます。
ジムの顔の筋肉に何が起こると思われますか？
美容整形専門医によれば、しわの顔の筋肉の運動は25歳以上の人にとって有用であると言われています。早い年齢では、それをすることはお勧めしません。
体操を正しくかつ十分な時間行うと、その適用の効果は外科的な顔のリフトに匹敵する。小さなものはすべて消えて大きなシワは大幅に減少します。楕円形の顔を締め、二番目の顎が消えます。筋肉の成長により頸部の弛緩が著しく低下する。血液循環が加速します。
その結果、肌の色合いが改善され、乾燥が減少します。目の運動をするとき、視力が改善されます。
美容師は、シワに対して体操をすることが習慣になると、肌の若さは長く続くと言います。
顔のしわの筋肉のために推奨される練習は何ですか？
