Dmitry Shelomentsevは普遍的な体重減少システムを開発しました。これを行うには、厄介な食事に座ったり、ジムで運動する必要はありません。
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ドミトリーShelomentsev "速い減量のための3つのレシピ" - 彼によって開発されたこのメソッドは、家庭で正常に適用されます - ジムに行く必要はありません。
この技術の基礎は、あなたの体と体の個々の特徴を考慮して、その日の健康食品の食事を計画するために、できるだけ合理的かつ正確に必要とすることです。
この目的のために、炭水化物、脂肪およびタンパク質の量が計算される。毎日ダイエットに入っているはずです。
スリミング結果
適切な栄養のメニューに含めるべき内容
栄養メニューには次の項目が含まれています：
- 必須タンパク質 - 低脂肪魚、最低限の脂肪または脂肪を含まない、茹でた家禽肉を持つ乳製品;
- 飽和脂肪酸の含有量の製品を使用しないでください。これには、バター、それをベースにした様々なクリーム、マヨネーズなどが含まれます。
- 料理から砂糖を除外する。
炭水化物に特別の注意を払うべきである
ドミトリーShelomentsevは、 "速い減量のための3つのレシピ"の本 - 炭水化物に特別な注意を払う必要がありますと述べています。菓子には特に多くのものがあることが知られているので、それらをメニューから除外することをお勧めします。
ゆでたジャガイモ、黒パン、果物で十分な量の炭水化物を得ることができます。これは料理のベースにすべきです。体重を減らす方法の著者は、朝食、昼食、夕食についての勧告を行います。
その日の正しいメニュー
朝はお粥を食べることをお勧めします。どんな穀物からでもそれを調理でき、オートミールが好ましい。 Dmitry Shelomentsevの古典的な朝食は次のようになっています：3つのテーブルスプーンの上に3つの沸騰した水を注ぎ、約7分間沸かします。
砂糖と塩は加えないあなたはリンゴを砕いたり、蜂蜜を加えたりすることができます。
昼食は、野菜と鶏の胸のスープを調理することをお勧めします。その準備のために、鶏の胸肉、トマト、ブルガリアの唐辛子、ニンジン、タマネギ、ニンニクの頭が一度に1つ必要です。
鶏肉を水に注ぎ、沸騰させて汁を注ぎ、冷たい水に注ぎます。鶏肉が準備ができて、細かく切った野菜が盛り付けられるまで煮て、スープに加えます。挽いたコショウを加える準備が整うまでに30分、15分煮る。緑を切り、料理に注ぐ。
このスープは食べ物をエネルギーに変換するプロセスのスピードアップに役立ちます。それはまた、3つの減量レシピの1つです。
減量の方法は、確実に夕食を食べることをお勧めしますが、就寝前は4時間以内にしてください。夜の食べ物の量を減らすべきです。夕食の基礎は、著者は料理 "Ratatouille"を準備することを提案します。
満腹感を引き起こすこの低カロリー食品。 必要な成分は次のとおりです：
- 鶏肉、野菜のスープから使用することができます。
- 1つのズッキーニ;
- 2つのナス;
- 3つのトマト;
- タマネギ;
- ニンニクのいくつかのクローブ。
- 調味料。
あなたは次のようにソースを準備することができます： タマネギをチョップし、ニンニクのプレスでニンニクを粉砕し、トマトペーストにすべてを加えます。ナスは刻み目と苦味の塩に切ります。トマトとズッキーニも輪切りにする。
植物油で脂っこにし、野菜の層を置いて各ソースに油を注ぐ能力。箔で覆い、オーブンに入れ、190度以上加熱する。
Ratatouilleはディナーのベースディッシュです。 Dmitry Shelomentsevの著書「急性減量のための3つのレシピ」に記載されている技術では、インターネット上では、この料理の様々なオプションを見つけることができます。この本の著者によって開発された方法論は、インターネット上で、ビデオについての指導的な段階的な指示の形で見出すことができる。
また、著者は "12日で体重を減らす"という人気のある本を持っており、自宅で2週間ほど体重減少のための非常に有用な推奨を提供しています。
