彼らの「興味深い状況」を学ぶ多くの妊娠中の女性は、身体活動がなく、睡眠や休息が増え、栄養が十分に強化され、新しいリズムに再構築され始めます。しかし、妊娠期間を通してソファーに座っていることは、母親や将来の乳児にとってはまったく有用ではありません。結局のところ、この生活様式は、過剰な体重、座位での長期滞在、骨盤の器官や浮腫の血液の停滞につながります。そのため、医師は、就寝時の厳しい遵守を要求する重大な禁忌がなければ、9ヶ月間にわたって積極的なライフスタイルを推奨しています。
妊娠中に自分自身を占有するよりも？
妊娠中の女性のための最も好ましいクラスの1つはダンスです。彼らは感情的なストレスを取り除き、リラックスさせ、身体をトーンで維持するのに役立ちます。楽しい音楽は女性の神経系に有益な効果をもたらし、滑らかなリズミカルな動き - 血液循環を改善します。さらに、妊娠中の女性のための踊りは、早産の準備に役立ちます。これは、あなたが音楽伴奏で快適な雰囲気で演奏するような種類のフィットネスです。
ダンスのメリット
同意する、すべての妊婦の主な仕事は、健康な赤ちゃんの誕生です。しかし、オリンピックのような出産は、あなたの体に大きな負荷があることを忘れないでください。ちょうどそれは、寒さと寒い季節の訓練の代わりに、一杯のお茶と甘いパンでソファに座っていた運動選手のパフォーマンスを見てみるとどれほど悲しいか想像してみてください。もちろん、積極的な身体活動で自分自身を過負荷にすることもそれに値するものではありません。すべてが適度に良いです。
だから、どのように出産の準備をしていますか？すべての妊婦は、少なくとも2つの重要な点を覚えていなければなりません。まず、彼女は道徳的に準備されなければならず、第二に、身体訓練を忘れてはなりません。
すべての妊婦は、少なくとも2つの重要な点を覚えておく必要があります：まず、彼女は道徳的に準備されなければならず、第二に、身体訓練
おそらく誰もが、出産中には、測定された呼吸を維持する必要があることを知っているでしょう。それは酸素へのアクセスを増やすだけでなく、緊張を助長します。妊娠中に過成長状態にある腹部プレスの筋肉を制御することを学ぶためには、数ヶ月間、訓練に携わることが必要である。あなたは統計を信じるならば、定期的にダンスに従事する女性は、収縮時の痛みはあまり強くないです。また、本体をロードする準備合併症の可能性を低減する、プロセスが容易に運びます。出産後、体はすぐに低下し、筋肉は胃を引き締め、トーンになります。あなたは以前のフォームに来るためにはるかに少ない労力しか必要としません。エキサイティングなレッスンダンスのおかげで、これはすべて達成できます。それの間にあなたが直感的に背中の筋肉、腰と腹筋を痛めますので、ダンスのリズムのためとして、彼はそれがより深くなって、どのように彼らの呼吸を制御する方法を教えています。
ダンスを選ぶ
もちろん、すべてのダンスがこのポジションであなたに合っているわけではありません。妊娠中の女性のためのダンスは、突然の動きやひねりのない、あまり活発ではありません。妊娠中の女性は、あなたが音楽を楽しみ、簡単に動作を実行することができます静かな、しかし非常にリズミカルなダンスフォームに理想的です。最も好ましい実施形態の中で..インドのベリーダンス、ラテンダンス、ワルツなど特別に適合ベリーダンスは、ベリーダンスなど妊婦のための完璧な、があります。ところで、彼の名前は偶然ではありませんでした。結局のところ、「腹が」 - これが人生で、ベリーダンスは、直接生殖能または母女神の女神のカルトの形成に関係しています。あなたがダンス中に体内で生成動きの非常に具体的に取得する場合、あなたは彼らが受胎、妊娠期間の過程を反映していることに気づくと、もちろん、彼の誕生の瞬間最高潮に達するだろう。ムーブメントは腹部の筋肉だけでなく、直接配信プロセスに関与している骨盤の筋肉だけでなく、が関与して支援し、ダンス中にコミット。ベリーダンスは苦労で痛みを伴うけいれんを減らすことができ、深い筋肉の弛緩、あなたを教えています。また、大幅に出産時に断裂のリスクを低減され、骨盤底筋と会陰を行使する。胃の筋肉は必要な負荷を受ける。静脈瘤や腫脹が発症するリスクが軽減されます。赤ちゃんが生まれた後であっても、優れた乳房形状を保存し、あなたは肩帯の筋肉を行使します。これは、正しい姿勢の形成に寄与し、所定の位置にバストを維持します。背中の筋肉を強化することも重要です。結局、それは胎児の体重を増加させ、周囲組織とバック最大負荷に落ちます。
ダンスは定期的に必要です。クラスは、少なくとも週に三回を開催しなければならない、と彼らの時間は、約20〜30分でなければなりません。しかし、ここでは、考慮に妊婦の健康状態の妊娠年齢や状態を取る必要があります。力で踊りません。今日のあなたは霊になっていない場合、それは別の日にイベントを移動するのが最善です。あなたの健康と体力レベル初期徐々に増加する負荷に応じて負荷をピックアップし、動きに追従。この場合、自分の身体を管理するあなたの能力とスキルは、訓練から訓練にまで拡大します。したがって、あなたはバランスを維持し、自分の動きを調整できるようになることを学びます。あなたの筋肉はより強くなり、より弾力性になります。
