不安、強迫観念や不安は、人の感情状態に悪影響を及ぼし、人生を完全に楽しむことを許さない。存在の主な喜びは、絶え間ない恐怖感や神経過体重によって抑制され、ストレスは最も一般的な生活状況を極めて困難な仕事に変えます。
なぜあなたは瞑想を学ぶ必要がありますか？
何か悪いことが起きるような強迫観念に夢中なら、静かな場所を見つけ、リラックスして自分の考え方を変えるように瞑想しよう。しかし、すぐに肯定的な結果に気付かない場合でも、この練習を中止しないでください。私を信じて、瞑想のほんの数分は、あなたが不安を取り除き、肯定的なものにうまく合わせるのに役立ちます。
マントラ瞑想
マントラ瞑想は、厄介な考えを取り除く最善の方法の1つです。プロセス自体は、複数のいくつかのなだめるような言葉の繰り返し（お好み）、またはマントラから成り、よくあるリラックス、ストレスを軽減し、否定から心をクリアし、音声振動を作成するために設計されています。
呼吸瞑想
心理学者は呼吸瞑想は不安や抑うつを軽減するための重要な方法の一つであると言います。この練習の目的は、あなたの体をリラックスし、あなたの心をクリアするために、特定の呼吸法を使用することによって達成された過去や未来、考えず、任意の時点で彼の存在を感知することです。瞑想のための古典的なポーズは、蓮の位置ですが、あなたが立っても歩いて、横になることができます - 呼吸法を実行するために、制限はありません。
筋瞑想
この練習は、その後の完全な弛緩を伴う筋肉の強い緊張に基づいている。運動の本質は非常に不安を取り除くと落ち着くのに役立ちます体の緊張と弛緩の間に顕著な違いを体験することです。いくつかの緊張とリラックスに焦点を当てる：インスピレーションに筋肉を張り、呼気でリラックスしてください。効果を強化するために、体の個々の部分を次々に歪ませることができます。ところで、この瞑想の方法は、特に不眠症に苦しんでいる人におすすめです。
