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出産後の体重を減らす秘訣:すべての問題を解決すること

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妊娠中に女性は必然的に余分なポンドを得る。もちろん、この負の瞬間は母性の喜びを完全に隠すことはできませんが、前の形を返すという驚くべき希望があります。場合によっては、妊娠中の女性が20キログラム以上回復することがあります。なぜこれが起こっているのですか?以前の体重を戻す方法は?私たちは、重要なポイントを説明しようとします。

完全性の理由は何ですか?

したがって、体重増加は非常に理解しやすい理由からです。まず、あなたの体重は、羊水あり、しかも、赤ちゃんが成長します。しかし、この増加は、自然、そして出産水の休憩で、赤ちゃんが生まれています。第二に、女性は2のために食べることを開始します。そして、すべての周りに、これはそれを行う方法であることを主張し始めています。それは、体がより多くの食料を得ることが判明したが、エネルギーはどこにも行かれていません。また、役割に妊娠中に発生することを確認している特定のストレスの多い状況を演奏。そのため、バランスの取れた食事に、この時点で話すことはできません。第三に、前述したように、女性はほとんど動かない、カロリーが離れて行っていない - 彼らは過剰と役に立たない脂肪に変換されます。腰、腰、腹には、余分なセンチメートルがすばやく表示されます。

妊娠中に必然的に生じるストレスの多い状況のいくつかもまたその役割を果たす

ダイエットの分析

だから、妊娠中に体重を減らすことはできますか?もしそうなら、どうすればこのことができますか?まず、あなたの過去を評価し、食事の詳細な分析を行う必要があります。出産後、一緒に身を引っ張り、過食をやめる必要があります。ミルクの品質は食物の量に直接依存するという誤った信念があります。それはそうではありません。牛乳の生産はホルモンプロラクチンの影響を受けますが、栄養とは関係ありません。したがって、ダイエットを安全に変えることができ、よりバランスのとれた正しいものになります。

赤ちゃんの後に食べないでください

あなたは赤ちゃんの後に食べる必要はありません。彼のkashkiや他のグッズはあまりにも栄養です。そのような食べ物はすぐに腰と腹部に延期されます。さらに、料理中に食べ物を試すことは極端にお勧めしません。この習慣は、カロリーが大量に消費され、そこには数ポンド余りにまで達します。

いつ、どのようにですか?

1日中少なくとも4回は食事を取る。朝食は最も満足すべきものであると考えることも重要ですが、夕食には何か役に立つものを食べたり、それを全く拒否することさえできます。理想的には、就寝前に少なくとも3〜4時間食べる必要がある最後の時間。すべての女性は自分のスケジュールを持っているので、ルールは "6時以降に食べないでください"のために自分自身を置かないでください。主なものは、寝る前に "断食の時間"に耐えることです。

パンをあきらめないで

パンをあきらめないでください。多くの女性は、食事からこの製品を排除することによって、すぐに古い細い形を返すと信じています。実際、サンドイッチから最も有害なのはチーズまたはソーセージだけですが、パンはありません。あなたがパンを断る場合、防腐剤を含む異なる食品は除外すべきです。この食事では、授乳中の母親の飢えが禁じられています。このような体重を減らす方法は、健康に悪影響を与えるので、実験は行わないでください。

何カロリーが必要ですか?

それで、どうやって食べるの?理想的には、授乳中の母親は1日当たり2000キロカロリーを超えるべきではありません。壊れやすい女性の場合、1500キロカロリーで十分でしょう。最初は、あなたが食べるものすべてを修正できる日記を保管する価値があります。時間は最低限必要ですが、一日の終わりに何がどのくらい食べられたかを知ることができます。

私たちは肉製品に注意しています

肉製品を乱用しないほうがいいです。1日に1回しか食べることは許されません。しかし野菜はどんな食事にもあるはずです。乳製品を愛する人は、低脂肪バージョンのケフィア、ミルク、コテージチーズまたはサワークリームに注意を払うことが推奨されます。穀類に関しては、彼らは全く拒否することはできませんが、甘みを制限することが望ましいです。

ジュースと水

ジュースは、素朴な水、新鮮な野菜または果物と交換する必要があります。コーラ、クバス、その他の炭酸飲料は禁止されるべきです。膨大な量の防腐剤や染料は効果がありません。特に、さまざまなダイエット薬や栄養補助食品の害を覚えておく価値があります。その使用は、女性や子供の健康に非常に悪いことがあります。

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