現在、ヨガはさまざまな年齢の異なる社会的地位の人々の間で非常に人気が高まっています。これは、さまざまなテクニックがあり、その中からあなたに適したものを選択できるという事実に基づいています。
誰もが床を持っている "ヨガ" 異なる方法で解釈されます。いくつかの人にとって、これは完全な行動であり、他の人にとっては - あらゆる動きのバランス、意識の第3のコントロール、そして誰かにとっては護衛のための素晴らしい時間です。その実践的なテクニックと体操 - asanas - をマスターするのは簡単ではなく、非常に便利です。
ですから、始めに、ヨガがどのような構成要素で構成されているかを理解する必要があります。ヨガの複合体には、身体的練習、深いリズミカルな呼吸、瞑想、自己浄化が含まれます。
ヨガには、年齢制限はありません！
練習のセットと複雑さに違いがある多くのテクニックがあるので。コーチは、年齢や病気、身体的な人の訓練など、必要な運動を選択します。 6歳から65歳までの誰でもヨガをすることができます。しかし、子供たちにとっては、13-14歳のときから婚約することが望ましいので、授業の重要性を認識することができます。高齢者のために、軽いエクササイズのプログラムが作られています。
ヨガを練習することは普通の部屋で可能ですが、主なことは常に新鮮な空気があることです。小さな敷物に練習をする。教室では、すべての疑問や不安を捨て、運動の癒しの力に自信と信仰をもって未来に目を向ける必要があります。
このような高いまたは低血圧または特定の器官の活性低下などの健康のずれがある場合は、最初に乱された機能を回復するために、アーサナを実行する必要があります。ヨガの練習への行き方、あなたではなく、すぐに困難なアーサナをしようとするよりも、練習の順序に従う必要があり、それは予備的な準備が必要です。
そうでなければ、もう一度開始する必要があり、ヨガの練習を開始することが重要である、教室で長い休憩をしません！
私たちの人生の中でヨガの複雑な全体をマスターするのは難しいことです。したがって、別々のレクリエーション練習を選ぶことをお勧めします。あなたはいつもあなたと一緒になり、特定の演習のパフォーマンスにプロンプトを表示し、支援することができるようになりますコーチを支援するために必要かつ有益な運動をピックアップ。
子供のためのヨガ
子供のため 自分の内部状態を正常化するために、美しく、正しい姿勢の形成に焦点を当てています。ヨガは、彼らが学校での成功を達成するのに役立つ、仲間との関係を構築、簡単に、家族と一緒に障害を持つより快適に。自分の健康は、彼らはよく甘い睡眠をスリープ状態に開始する、改善し、神経系は、より堅牢になってきました。
中年のヨガ
中年のヨガまた、より平静、バランス、オープン、親切になるのに役立ちます。頭痛を渡し、月経周期は女性のために調整されています。男性は、トラフィックにあまり神経質になっていると仕事で、彼らは非常に重要である生活の中で大きな成功を達成します！
高齢者のためのヨガ
高齢者のために、ヨガのクラスは彼らの利点をもたらす：
- 心拍数を増加させ、血液の停滞を解消するのに役立ち、そして精製された血液の流入を提供する循環系、全体の作業を刺激し、酸素
- 筋肉がより柔軟になり、骨が強くなると関節の痛みが消えます。
また、ヨガは、順番に、特に異なる世代の人たちに、最小限に誤解や紛争を減らすことであろう、誰もがより良い人を理解するのに役立ちます。軽さ、強さのサージ、勇気 - このすべては、この生活の中で、あなたに新たな成果のために力を与えるだろう、とストレスは、もはやあなたは準備ができていない見つかっていません。
今、ロシアでヨガの多くの学校があります。しかし、すべてではない、あなたは彼らの工芸品の本当のマスターを見つけるでしょう。学校を選ぶとき、コーチに見てお邪魔問題についてあなたに慎重に耳を傾け、あなたの年齢や体力に適切なグループに書いています。
覚えておくべき主なものは、私たちの体ということです - 私たちの最も貴重な資産、 したがって、彼に注意と敬意を持って扱われるべきです！私たちはあなたの成功と健康を願って！
出典：www.med4you.ru
