アップルダイエット

Send

体重を減らすための最善の選択肢を選択すると、多くの人は効果的であるだけでなく、余分なポンドを失うための美味しい方法を探しています。これらの方法の1つは、アップルダイエットと呼ばれることができます：これは、このフルーツの愛好家だけでなく、フルーツダイエットを好む人にも理解されます。このような食物は一般に消化に正の効果を有する。りんごは、減量中に食欲を増加させますが、彼らは身体のクレンジングを刺激します。

リンゴの食品の特徴

果物にはビタミン、ミネラル、繊維、ペクチンが含まれています。このすべてが一緒に使用すると、内臓の正常な動作に必要な栄養素のセット全体で体を飽和させ、そして皮膚、髪と爪を向上させることができます。

リンゴは鉄分不足による貧血で有用です。彼らは通常、アレルギーの原因となるだけでなく、消化管の疾患のために許可されていない、禁断の甘い料理を食べたいという欲求を減らします。この場合、焼成した状態で使用することをお勧めします。ただ、彼らに少しシナモンを追加し、絶妙なデザートを取得します。

もちろん、体重を減らすためには、砂糖と小麦粉を食事から除外しなければなりません。さもなければ、食事の結果はゼロになります。効果を最大限に発揮させるには、ダイエットの継続時間は、何キロをリセットする必要があるかによって決まるため、最適なオプションを選択することが重要です。しかし、最初の体重が大幅に超過している場合は、正確かつ安全な体重減少のための長期プログラムに注意を払う必要があります。

体重減少を刺激するには、リンゴモノダイエットが適しており、代謝および脂肪燃焼プロセスを活性化するために1〜5日間持続することができる。

リンゴを選ぶことの問題は、あなたの好みに完全に依存します。しかし、彼らは緑の果物とあなたの地域で栽培されたものを選ぶことをお勧めします。そうでなければ、新鮮さを保つために物質で処理されます。

ダイエットの持続時間

体重減少のためのアップルの食事療法は、身体の迅速なクレンジングと代謝プロセスの開始に効果的な技術です。断食日から始めることができます。それは週に2回行われ、そのような措置のおかげで1ヶ月以内に5キロを取り除くことができます。体重と体型を維持するために、リンゴの日は1〜2週間に1回行うことができます。

3日間

シンプルで耐え難いほどのアップルダイエットの3日間は、1〜2キログラム余分なキログラムを取り除くことができます。今回のメニューは、おおよそ次のようになります。

1日:

ささやかな朝食は、黒パン、½リンゴと豆腐最小の脂肪含量の1杯の作品で構成されます。
あなたは少し後にリンゴと小塊で軽食を食べることができます。
昼食は、給油として、リンゴ、オレンジとレモン汁と緑セロリ、ヨーグルトのサラダを食べて、少し脂肪を持つ任意の魚の150グラムする必要があります。
スナックは再びリンゴとコテージチーズを作る（脂肪含量の最低パーセンテージで100gまで）。
夕食時に2つ以下のパンのスライス、チーズのいくつかのスライス最小脂肪含量とりんごのいくつかのスライスを食べる必要があります。

2日目：

すりおろしたリンゴとレーズンの最小脂肪含有量とホットミルクで満たされたオート麦フレーク、のカップル大さじ。
スナックのリンゴ。
午後にはリンゴをパンケーキにして充填します。
スナックに - リンゴとヨーグルト100グラム、もちろん、脂肪の最小量。
あなたは一体米の40グラム（穀物の茶色を選択することが望ましい、玄米や未処理の他の品種）、½バナナとリンゴの上に夕食を食べます。

3日目：

朝食½リンゴ、大さじ1杯。 l。カッテージチーズ、黒い一片。
レモン汁小さじに満ちスナック半カップヨーグルト、すりおろした形で1個のリンゴ、。
夕食はチキンフィレ（100 g）、リンゴとレモンジュース1個です。一緒に、これは、おいしく健康的な料理を得るために消されることができます。
スナックはもう一度リンゴを作ります。
夕方に、ニンジンとリンゴサラダを食べる。このミックスは脂肪分の少ないクリームや自家製のヨーグルトで満たします。

5日間

このオプションは、5 kgにリセットする必要がある場合にも非常に有効です。食糧は、食糧交代の原則に基づいています。

奇妙な日に、ダイエットメニューは次のようになります：

朝食は100グラムのカッテージチーズ、1枚のリンゴと混ぜてください。
大過剰はリンゴと黒いパンの地殻を焼きます。
午後には、100グラムの魚をオレンジアップルサラダと一緒にお試しください。
スナック - 再びリンゴとヨーグルトを少し焼いた。
夕方には、フルーツフルーツと50グラムのチーズを食べる。

昼間でも、食事は次のようになります：

朝食は、そばやオートミールを調理する（油と砂糖なし）。リンゴをかむ。
スナックを前もって食べるには、リンゴとニンジンのサラダを用意してください。
夕食には、150gのチキンフィレを沸かし、リンゴでそれを食べる。
スナックはコテージチーズ100グラムと混ぜられたおろしたリンゴを作るでしょう。
夕方には、あなたは一組の焼きリンゴに自分自身を閉じ込めなければなりません。

7日間

アップルのダイエットは1週間は異なる名がついています。かなりの超過重量を取り除くためのオプションを約束しているからです。過剰は30キロ以上ある場合は、その後、マイナス10キロでリンゴダイエットの結果が現実となり、確かに可能ですが、7日間のダイエットの本質は体が特定の食べ物に慣れている場合は特に、代謝を実行することです。

通常の急激な減量は呼び出すことができないので、そのようなシステムの選択は合理的でなければならない。

原則は次のとおりです。

最初の日は、選択された様々なリンゴの1キロを食べる必要があります。
さらに1.5kgの果物。
第3、第4および第5日に2kgのリンゴ。
6日目は1キロのリンゴです。
7回目

減量のこの方法は非常に極端であり、唯一の果物の例外恋人することができ、このような食生活を決めることは明らかです。何も良いが、りんごのリッチ組成にもかかわらず、monodietを持っていないませんので、しかし、栄養士、だけでなく、医師は通常、そのような抜本的な対策に対して助言します。

ダイエットオプション

もちろん、モノ - ダイエット - ではない最良のオプションは、それほど頻繁に栄養士は、他の食品と果物を組み合わせることをお勧めします。

ダイエットに応じて、様々な種類のリンゴダイエットが区別されます。

ケフィア - リンゴ食品システム 発酵乳およびフルーツ飲料の使用に基づきます。このようなダイエットは、減量のためだけではなく、推奨されます。これは、異なる薬と手術後の回復または長期の治療のための最高のメニューです。このダイエットでは、あなたは週に5キロを取り除くことができ、それは、7日にはこのオプションリンゴダイエットは、1個のリンゴ緑の品種を食べて1日に5回を必要とすることを示唆しており、最小脂肪含有量を食事の30分後に½飲むためにヨーグルトのカップ。
以前のシステムの変形を呼び出すことができます リンゴとカッテージチーズダイエット。これらの製品の愛好家にとっては、ボリュームたっぷりで厄介だと思われます。以上の3週間は、このようなダイエットに座ってのためではなく、推奨されません。日替わりメニューは、一日あたり2キロまで200カードのグラムとリンゴの割合で行われています。
ソバ-リンゴダイエット 事前に7日は7キロまで失うことになります。電源システムのメニューによると、朝食はバターと塩なしでお粥で構成されています。 1キロまで - さらに毎日比はりんごです。
あなたがそば粥を交換する場合は、あなたが得ます 米アップルダイエット有効性は高いようになります。非常に低くなり、朝食のみカロリーの毎日の食事のために調理された穀物を使用するので、このメニューの週のときは、約5〜7キロ失うことができます。
ニンジン - リンゴ変種 - おいしいと低カロリーの食事は、わずか数日で体重を減らすのに役立ちます。日中は、果物を1つ食べ、ニンジンのジュースで飲む必要があります。購入された飲み物は受け入れられないので、そのような食事の難しさは、新しく絞ったジュースを定期的に準備する必要があることです。
オレンジとアップルダイエット いくつかのオプションがありますが、そのうちの1つはニンジンジュースと似ています。しかし、このプログラムの枠組みの中で、ランチにはチーズとリンゴと一緒に朝食サンドイッチを食べることができ、ランチにはリンゴサラダをヨーグルトで満たしてもらうことができます。この食事は7日間まで持続することができます。
リンゴの食事の非標準的な変形 - エビの食事。それは、有名なポップ歌手のアンナ・セメノビッチ（Anna Semenovich）によって提案されました。あなたはエビとリンゴを何でも食べることができます。このようなシステムでは、3日間で少なくとも3kgの体重を減らすことができます。同時に、歌手は飲料水と紅茶だけでなく、ドライワインのカップルを1日1回も認めています。
もう一つの選択肢は、非常に極端な体重減少です。 リンゴジュース。新しく絞った飲み物だけを飲むことができます。このスキームは3日間設計されています：午前8時には、1杯のガラスを飲む必要があり、2時間ごとに2杯のジュースを飲む必要があります。
興味深く満足できるオプションを呼び出すことができます 卵とリンゴの食事。果物に含まれる酸は、卵で飽和したタンパク質や脂肪に効果的に対処します。このような食品システムは最大5日間続きます。リンゴの使用には制限はありませんが、卵は5ピース以下の日数で食べなければなりません。
オートミールとリンゴの食事 5〜7日間の体重減少のために選択することができる。このようなダイエットの本質は、蒸したオートミールとリンゴをスナックとして使用することです。毎日のメニューを作るには、フレークのカップ "ヘラクレス"を取る、沸騰した水の2つのマグカを注ぎ、夜のために出発してください。この部分の穀物は、その日に食べなければなりません。食事の間にリンゴを食べ、水を飲む。
あなた自身のアップルサイダー酢を調理する方法を知っているなら、あなたはこの製品に基づいて食事を味わう必要があります。脂肪や揚げ物の食事を除いて、毎食後に天然酢の大さじ2杯で1杯の水を飲む必要があります。レビューによると、結果そのような電力システムはすぐに現れませんが、水と酢の定期的な消費で、重量はゆっくりと減少しますが、確かに減少します。

食事を終了する

リンゴダイエットのいずれかのバージョンの食生活の重症度を考えると、通常の食事への移行は緩やかにする必要があります。もちろん、低脂肪の肉、魚、、、チーズ - 最初のメニューに追加されたタンパク質産物。日のカップルは、野菜や穀物の食事療法で投与されます。体が分別食べるように習慣を維持するように、小さな部分に限定することを継続することが重要です。