健康

インドの食事

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インドの食事は、次の製品の毎日の使用を前提としています:

  1. 二、三の果実(生鮮または食べながら乾燥させ、そして前と後)。
  2. 生の野菜、天然ヨーグルトソース、20%カード、大豆入り海藻;
  3. 少なくとも昼食や夕食には、圧力鍋で調理した茹でた野菜(ビタミンやミネラルが残ります)。スープを忘れないでください - 暑いまたは寒いです。
  4. シリアルからの料理。穀物(パン、米、パスタ)の準備を乱用しないでください。
  5. 三の乳製品:セミスキムヨーグルト、ヨーグルト、カッテージチーズ、
  6. ナッツ(アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、ゴマ)。

今日のサンプルメニュー

朝食: 新鮮な果物や野菜、お茶(レモンやミルクが、無砂糖)、スキムミルクのカップと穀物からジュース。

ランチ: ヨーグルトソース及びゴマの数粒を有するキュウリのサラダ、レンズ豆(一部米レンズ豆に三つの部分)との米飯と豆類、野菜又は20%凝乳、新鮮なフルーツサラダの部分とニンジンまたはプレートセモリナを沸騰。

夕食: 大豆の芽からのサラダ、トマトやキノコ+素朴なパンのスライスやほうれん草を持つ2つのポーチドエッグと野菜カツ+ナチュラルヨーグルトとリンゴのコンポートとトーストや大豆ステーキのスライスと野菜のキャセロール。

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